Los manuales de escalada no suelen dedicar muchas páginas al entrenamiento mental, aunque éste constituye un factor de rendimiento tan importante como la fuerza, la flexibilidad o la técnica. En esta aproximación única al entrenamiento mental Arno Ilgner recurre a algunas ideas esenciales de la antigua tradición oriental del Camino del Guerrero, así como a la psicología moderna del deporte. Combinando estos elementos con su propia dilatada experiencia como escalador, crea Guerreros de la roca: un programa completo con el cual aprenderás a focalizar tu capacidad mental durante una escalada comprometida. El autor nos guía paso a paso por el camino del guerrero de la roca, que incluye el análisis de la motivación, recopilación de la información, valoración del riesgo, concentración y la transición deliberada a la acción. Un uso deficiente de la atención puede dar lugar al miedo, cuyas manifestaciones varían desde la ansiedad por el éxito hasta franco terror. Al dirigir nuestra atención más conscientemente podemos comprender cómo surge el miedo, tratarlo de forma eficaz y liberarnos para restablecer el contacto con una fuerza de motivación mucho más poderosa: nuestro amor por la escalada. Sólo entonces nuestra intención será inflexible, lo cual redundará en un rendimiento fuera de lo común. Guerreros de la roca ofrece un programa revolucionario para aquellos escaladores que deseen mejorar su rendimiento disfrutando cada vez más de la escalada.

Tapa blanda

Español

Ediciones Desnivel

Guerreros de la roca

Esta obra colectiva, redactada por los monitores y los instructores de la Escuela Francesa de Descenso de Cañones (E.F.C.), propone una síntesis de los conocimientos y las prácticas que se enseñan en los cursos de formación, desde un nivel de iniciación hasta el más alto posible. Comprende 70 fichas técnicas, clasificadas en 5 capítulos correspondientes a las diferentes etapas de la formación de un deportista en la EFC. De ellas, 42 son aplicables por barranquistas de cualquier nivel, incluso aquellos que ocasionalmente practican este deporte o los que ya tienen ciertos conocimientos. Las 28 fichas restantes están dedicadas a las técnicas de aprendizaje, autosocorro y situaciones especiales. Esta obra marca una evolución y el paso de una página en la historia de esta actividad, nacida de una fusión entre las técnicas de la espeleología, la montaña y la escalada. A través de ella descubriremos que el descenso de cañones se encuentra muy cerca de alcanzar su madurez. En la actualidad ya utiliza un lenguaje, un material y unos métodos muy específicos y adaptados a las condiciones de la progresión en un medio tan particular como son los cañones. &#65279;

Manual técnico de descenso de cañones

Técnicas de la espeleología alpina

3 de junio de 1950. Dos alpinistas franceses, Louis Lachenal y Maurice Herzog, llegan a la cumbre del Annapurna. Es la primera vez que el ser humano cruza la mítica barrera de los ocho mil metros de altitud. Al regreso les espera la gloria. Herzog publica Annapurna, primer ochomil, que se convierte rápidamente en un bestseller internacional y uno de los grandes clásicos de la literatura de montaña. Lachenal calla. Hoy, cuando han pasado más de 50 años desde aquella expedición, escuchamos por primera vez la voz de Louis, que nos revela la otra vertiente del Annapurna, la más humana, la más verdadera. Una de las importantes novedades que aporta esta edición es la publicación por primera vez del Diario del Annapurna íntegro, con toda su riqueza de estilo directo, de exaltación y de humor. Abrid este libro, contemplar las fotos, escuchar el ritmo de su voz: podréis imaginar cómo escalaba Lachenal, de quien Terray dijo que había sido tocado por las alas de la genialidad.

Cuadernos del vértigo

Alexander Huber repasa cien años de historia de la escalada, desde los primeros visionarios del solo integral hasta los audaces jóvenes de la actualidad. Magistralmente Huber nos relata sus propias y espeluznantes gestas junto al testimonio de otros autores-escaladores, piezas claves en el desarrollo del solo integral: Hansjörg Auer, John Bachar, Peter Croft, Carlos García, Wolfgang Güllich, John Long, Michael Meisl y Alain Robert. Todos ellos protagonistas de su propio destino, y compartiendo esta pasión incondicional, pero a la vez contradictoria, por el free solo. Free solo, solo integral, la escalada en su forma más pura. Ascender por una pared, en solitario, sin cuerda, sin arnés, sin seguro alguno supone un enfrentamiento entre la persona y la montaña, cara a cara, sin maquillajes, y con una intensidad que no suele encontrarse en ninguna otra faceta del alpinismo. Y es que no existe otra disciplina dentro de la escalada en la que la fuerza mental cuente de manera tan decisiva, en la que la comunión entre cuerpo y espíritu deba ser tan perfecta... Tu vida pende de ti mismo, y no de la cuerda.

Free solo

¿Pisó Maestri la inaccesible cima del Cerro Torre? ¿Alcanzó Peary el Polo Norte? ¿Fue el almirante Byrd el primero en sobrevolarlo? ¿Completó realmente Frederick Cook la primera ascensión al MacKinley? En un periodo que abarca 450 años de historia, -Grandes engaños de la exploración- cuenta las fascinantes historias de diez hombres que persiguieron la gloria a toda costa, aunque para ello tuvieran que faltar a la verdad. El reconocido autor y explorador David Roberts entra a fondo en la psicología que subyace aquellas gestas y se pregunta por qué esos individuos, todos excepcionalmente capaces, perpetrarían un fraude a tan grande y pública escala, y lo defenderían hasta su muerte, enfrentados incluso a evidencias palmarias en su contra. También se pregunta por qué hoy, a menudo cientos de años después de que se produjeran, continúan debatiéndose de manera acalorada esas dudosas hazañas. Demostrando que las cualidades que llevan a una persona cerca de su meta pueden ser, a menudo, las mismas que le conducen a fingir el éxito, Grandes engaños de la exploración nos ofrece narrativa histórica en su estado más puro: entretenida, provocadora y reveladora de la naturaleza humana.«En el mundo de la aventura, David Roberts lo reúne prácticamente todo. Parece que lo que más le guste hacer sea tomar la idea de aventura y aventurero, definirla, cuestionarla y, a menudo, echarla por tierra».--National Geographic Adventure-

Grandes engaños de la exploración

-Alfonso Vizán. Un pirata en la montaña- pretende ser un homenaje al gran alpinista madrileño, desaparecido en julio de 2001 en El dedo de la Dama, en el Karakórum. Siendo todavía reciente su muerte, Alfonso se ha convertido ya en una figura legendaria, pero esta publicación no pretende ser la mera exposición y loa de su contrastada trayectoria en el mundo de la montaña, sino más bien el descubrimiento de una filosofía vital que trasciende con mucho los aspectos técnicos o épicos de la escalada. El aura personal de este alpinista, bombero de profesión y licenciado en Filosofía, tan inteligente como poco convencional, enseñará el camino a todos aquellos que aman la montaña y que consideran la vida una aventura. No es probable que se repitan muchos montañeros de su nivel. Lo que es materialmente imposible es volver a encontrar a una persona de su dimensión humana, que con tanta pureza, sentido del humor e inteligencia, nos enseñe a vivir en cada instante.Rodrigo Muñoz Avia, amigo íntimo de Alfonso, reúne en este libro artículos del propio Vizán, así como una selección de textos que sus amigos, familiares y compañeros dedicaron a su memoria tras el fatal accidente. Junto con este material documental, los capítulos escritos por Rodrigo nos revelan la verdadera personalidad de Alfonso a través de una prosa imaginativa, evocadora e impactante, y reflejan una vida llena de intensidad, belleza y sentido.

Alfonso vizán

Esta guía nos ofrece una amplia selección de vías ferratas de gran calidad más allá de nuestras fronteras pero, a la vez, las más próximas. Concretamente de Francia y Suiza, países con gran tradición en la práctica de esta actividad. Casi 35 propuestas en las que disfrutar desde fáciles itinerarios a complicadas y atléticas vías. La gran mayoría de los itinerarios transcurre por la alta montaña pirenaica y alpina, algunos son itinerarios pioneros y otros son actuales y novedosos pero, sin duda, todos nos permitirán disfrutar de la verticalidad y conocer bellísimos rincones.Los autores (Beatriz Forés, Daniel Sánchez y Xavier Sánchez) nos presentan una descripción pormenorizada de cada itinerario, con su correspondiente ficha técnica, croquis de la vía y las fotografías más representativas a todo color. Además, la guía incluye una parte preliminar con toda la información necesaria sobre material, técnica y seguridad, y que será de gran utilidad a todos los que decidan iniciarse en esta apasionante actividad.

Vías ferratas de europa

Las soberbias formaciones geográficas de Sierra Nevada constituyen el sistema montañoso más elevado de la península, coronado por la cumbre del Mulhacén (3.483 m). La esbelta cordillera es un macizo alargado de este a oeste, a lo largo de 90 kilómetros, a caballo de las provincias de Granada y Almería. Un terreno de aventura ideal para la práctica del esquí de montaña, alejados de sus bulliciosas pistas de esquí. Lorenzo Arribas ha seleccionado para ti 35 itinerarios que te permitirán conocer y disfrutar de los embrujados rincones que esconde Sierra Nevada entre sus diversos relieves. Además de los clásicos recorridos de una jornada, también encontrarás las dos principales travesías que se pueden practicar: la Integral de los Tresmiles y la Travesía de Sierra Nevada.Cada itinerario se acompaña de una descripción pormenorizada con su correspondiente ficha técnica, croquis y perfil de ruta, así como todos los datos prácticos necesarios para que planifiques fácilmente tus incursiones invernales.

Esqui de montaña en sierra nevada

La Cordillera Cantábrica es naturaleza viva, fascinante unión de atractivas cimas, con una escalera de paisajes que desciende entre prados de altura, extensas laderas boscosas y hendidos valles. Subiremos todos esos peldaños al encaminarnos a las 50 cumbres principales de la zona occidental de la cadena, desde breves paseos a trabajosas rutas con atrevidos pasos de trepada, todas elegantes, y entre las cuales podremos escoger de acuerdo con nuestras posibilidades.  Todas las rutas propuestas van acompañadas de una descripción detallada y de una ficha técnica en la que encontrarás toda la información práctica relativa a dificultad, duración y desniveles acumulados. También te indicamos las rutas en las que puedes realizar la aproximación en BTT. Y para finalizar, se incluye una breve reseña sobre la ruta Transcantábrica, por si te decides por una gran travesía.

Cordillera cantabrica central y occidental

El arte de sobrevivir es una relación de historias cortas de ficción basadas en algún hecho real, siempre dentro del marco de la vivencia y la supervivencia en montaña.      Historias sin rodeos, que van directas al corazón. Supervivencia de montañeros, de pueblos, de naturaleza amenazada... sobrevivir a los demás e incluso a uno mismo.      Dentro de un universo místico y lleno de fantasía, los personajes de los relatos viven íntimamente la montaña y conciben el alpinismo como una filosofía, una manera de entender la vida. Todo rodeado de una prosa impecable, repleta de literatura y humor.      El lector de este libro puede jugar a adivinar lo que es imaginación y lo que es real, pero teniendo en cuenta que muchas veces la realidad supera la ficción.      Novela finalista del Premio Desnivel del año 2010.

El arte de sobrevivir

Jean-Christophe Lafaille, uno de los himalayistas de la elite internacional, no consiguió ascender el Annarpurna en su trágico primer intento. El más mortífero de los ochomiles se le rendiría años después, por una vía incluso más comprometida. Su relato de se desarrolla en tres tiempos... Un segundo para ver cómo su compañero de cordada, Pierre Béghin, se precipita al abismo de la cara sur del Annapurna, tras la rotura de un anclaje de rápel. Cinco días para descender esta descomunal pared sin material, protagonizando una de las gestas de supervivencia más sorprendentes de la historia del alpinismo. Pero lo peor está todavía por llegar: abajo le esperan las miradas de desconfianza y le invade el sentimiento de culpabilidad, que desencadena una prolongada depresión. Diez años para recuperar la paz de espíritu y para alcanzar por fin la cumbre del Annapurna -esta vez en compañía de Alberto Iñurrategi- superando de esta manera un profundo drama personal.-Prisionero del Annapurna- narra la historia real de un hombre que ha sabido sobreponerse a su destino.

Prisionero del annapurna

Kurt Diemberger es uno de los grandes alpinistas de la historia. En este libro vuelve la vista atrás a su larga carrera como alpinista, que tuvo sus comienzos en los años cincuenta con ascensión de vías de gran dificultad en roca y hielo en los Alpes, y que se vería culminada por las primeras ascensiones al Broad Peak y al Dhaulagiri, además de otros cuatro ochomiles: Makalu, Everest, Gasherbrum II y K2.   Durante todos estos años de actividad alpinística tuvo que enfrentarse en varias ocasiones con situaciones límite. En este libro Kurt narra por vez primera su descenso del Chogolisa después de que su compañero de cordada, Hermann Buhl, se precipitase al vacío desde la arista tras la fractura de una cornisa de nieve. También relata la mayor tragedia jamás acontecida en el K2, que en 1986 se cobraría cinco víctimas, entre ellos su compañera de cordada, Julie Tullis. El mismo Diemberger conseguiría sobrevivir a la tormenta, que se prolongaría durante días, a más de ocho mil metros de altitud.   ¿Quién dirige nuestra vida? ¿Quién determina el rumbo de los acontecimientos? ¿Por qué sobrevivió Diemberger, donde otros perdieron la vida? ¿Qué es lo que le hace lanzarse continuamente en busca de nuevos objetivos? ¿Cómo conciben otras culturas el sentido de la existencia?   El último libro autobiográfico de Kurt Diemberger nos brinda una enseñanza sobre el arte de vivir -no sólo aplicable al alpinismo-, basado en la capacidad de tomar la decisión adecuada en el momento justo, en otras palabras, a la capacidad de escuchar a nuestra voz interior.

Desnivel Ediciones

El septimo sentido

La inmensa mayoría de nosotros nos sentimos perdidos en cuanto a cómo entrenar para mejorar nuestra forma física de cara a las actividades que nos gusta desarrollar en la montaña, ya sean simples paseos, ascensiones, ...

Entrenamiento para deportes de montaña

Los escaladores dependen en gran medida de las cuerdas y cintas exprés, en consecuencia, también lo hacen de los nudos. Este libro, tan accesible y fácil, presenta la utilidad de estos en una variedad de situaciones que se pueden presentar durante la escalada, desde la más habitual a la extraordinaria. Dejando de lado explicaciones farragosas y complejas, su gran virtud es la simplificación. Dibujos claros y pasos de ejecución muy limpios, En definitiva, un contenido vigente y actual, imprescindible sobre todo para quienes se inician. Su precio además lo hace accesible a todos los públicos.

Nudos para escaladores

Iniciacion a la escalada

¿Lograron Mallory e Irvine ser los primeros en conquistar el Everest en 1924? Tratando de conservar el alma y el espíritu de aquella expedición, esta novela propone una versión personal de las peripecias que pudieron vivir aquellos audaces hombres que, b

Ediciones Desnivel, S. L

Everest, porque está ahí

Mal de altura se ha convertido en una lectura obligada para todo amante de la literatura de montaña, de aventura o de viajes. Un best seller internacional tanto por la calidad de la historia como por el acierto con el que su autor, Jon Krakauer, nos narra lo sucedido. Qué más se puede decir de una tragedia que conmocionó el mundo de la montaña incluso transcendiéndolo... quizá sólo que merece la pena empaparse de la intensidad de las palabras y el estilo gráfico del autor que consiguen atrapar al lector y nos llevan en este viaje literario hasta el corazón mismo de lo inevitable.Mal de altura se lee como una buena novela, pero no es ficción. Jon Krakauer partió hacia el Himalaya en 1996 para escribir un reportaje sobre la creciente explotación comercial del Everest. Su intención era analizar los motivos de que tanta gente esté dispuesta a someterse a riesgos antes reservados a alpinistas profesionales. Tras coronar la cima más alta de la Tierra, Krakauer comenzó el peligroso descenso, pero no todos lo consiguieron; hubo muertes, hubo heridos y mucha controversia. Esta obra suscitó tanta polémica que Krakauer se vio obligado a escribir un post scriptum de réplica, incluido en esta edición. El tiempo se detiene mientras Krakauer perfila y relata conmovedoramente lo sucedido.

Mal de altura

Jefe de cordada

El 3 de junio de 2017, Alex Honnold se convirtió en la primera persona en escalar El Capitán de Yosemite en solo integral, es decir, en libre, sin cuerda ni compañero o material de protección alguno. De este modo realizó lo que se ha descrito como «la ma

Solo en la pared

Guerreros de la roca: entrenamiento mental para escaladores, se ha convertido desde su publicación en 2005 en una obra de referencia entre los escaladores, que han sabido apreciar sus valiosas aportaciones. Tras poner en práctica en su escuela Desdiderata Insitute el material de aquel libro, Arno Ilgner nos trae ahora en Lecciones exprés un compendio de sus enseñanzas, con un enfoque muy práctico. Este libro es el "cómo hacerlo" de Guerreros de la roca, ideado para desarrollarlo y complementarlo.       El entrenamiento mental consiste en mejorar la capacidad de mantener la atención en el momento. Una de las situaciones más difíciles - e interesantes - de la escalada en roca es cuando la mente duda de si continuar escalando o no. Saber cuándo es adecuado forzar y superar esas dudas y cuándo retirarse es fundamental para enfrentarse a los riesgos adecuados para cada uno.      Lecciones exprés te ayuda a afrontar tus propios retos. Es un enfoque intencional de la asunción de riesgos, que incluye procesos muy específicos de recopilación de información, análisis del riesgo, toma de decisiones y ejecución de medidas eficaces.   Muchos escaladores no saben o evitan caerse. Lecciones exprés encara este tema por medio de la práctica intencionada de las caídas. También incluye ejercicios concretos para practicar todas las fases de asunción del riesgo, permitiéndote interiorizar el mensaje de Guerreros de la roca de una forma práctica y tangible.

Lecciones exprés para guerreros de la roca

Cita con la cumbre encandila, engancha, emociona. La naturalidad y la calidez con que Juan San Sebastián narra su terrible experiencia en el K2 hace que el interés de su relato transcienda el ámbito puramente montañero. Como dice David Torres en el prólogo, "Juanjo ha templado la pasión y el dolor, la rabia ha dado paso a la melancolía y la pena. Las heridas del amor se han cerrado y en su recuerdo queda la cicatriz de quien -precisamente porque todavía duele- sabe que ha amado y vivido. Pero también hay algo más, y es que Juanjo se atreve a mirar cara a cara al último tabú. (...) La cumbre aquí no importa nada, o casi nada. No es más que frío y viento y vértigo. Creo que la cita que Juanjo anuncia desde el título no era con la cumbre. Era el trago que Atxo, su amigo, su compañero de tantas escaladas, bebió por él."

Cita con la cumbre

día esas dos mujeres tan distintas que hay dentro de mí, la mariposa primera página de su diario, Julia comienza su andadura hacia el K2 que no es sólo un viaje de montaña con aventuras, escaladas, glaciares, paisajes, sudor y nuevas experiencias... Es un viaje íntimo al pasado, que poco a poco nos va descubriendo a la protagonista, su entorno, anhelos, miedos, sueños. Corren los primeros años del tercer milenio, las generaciones de relevo buscan la ilusión entre derechos y deberes, entre el trabajo y la realización personal. Una joven fotógrafa que ama la escalada, Julia Salas, emprende su propio camino acompañada de una variopinta y entrañable familia y amistades, que entre viajes y peripecias la ayudan a explorar todos los rincones de su alma. Sin embargo un hecho trastocará su mundo, empujándola a buscar respuestas y a intentar recuperar una parte de sí misma que quizá había olvidado.Es una historia de secretos, de aventura, de emociones, que rebosa amor a la vida y donde caben la locura, la pasión, los miedos, las dudas, la tolerancia... y cuyo único enemigo es la posibilidad de que el olvido nos haga morir un poco. Al final se trata de responder a una cuestión atávica y esencial: ¿adónde se dirigen los pasos perdidos si no estamos pendientes cada rato de los que caminan a nuestro lado? Quizá en esa dualidad de mujer mariposa, breve, y de tortuga con profundas huellas, encontremos la sorprendente respuesta.

Andando la vida

Guadarrama con sus pequeñas estaciones es un lugar habitual de aprendizaje y de práctica del esquí alpino, también es un destino frecuentado por esquiadores de travesía. De la unión de ambas modalidades, en los últimos años, han ido apareciendo un número cada vez mayor de esquiadores de fuera de pista que no se conforman con recorridos clásicos de travesía, sino que buscan añadir un poco de dificultad a sus excursiones. En Freeeride Madrid sus autores os proponen 41 descensos, la mayoría de ellos de dificultad e incluso extremos, con croquis de aproximación, fotos de acción, así como fotos con los trazados de las líneas de descenso, descripción, observaciones y ficha técnica de todos ellos.Freeride Madrid es además una interesante lectura donde se habla de la historia del esquí en Guadarrama, desde los orígenes hace más de un siglo hasta los tiempos actuales. También es una obra muy completa que habla del relieve, geología, nivología, meteorología y curiosidades de las zonas por donde discurren los descensos y sus aproximaciones. Sin olvidar una detallado estudio de los principales peligros y consejos para evitarlos a la hora de practicar esquí de dificultad en estas modestas montañas, muy cercanas para los madrileños y muchas veces infravaloradas, pero que tienen una cara exigente tal como descubriremos a través de sus páginas.Espectaculares y sorprendentes fotografías añaden una nota de sensibilidad a esta guía práctica, mostrándonos una impresionante Sierra de Guadarrama.

Guerreros de la roca (2005)

Manual técnico de descenso de cañones (2004)

Técnicas de la espeleología alpina (2003)

Cuadernos del vértigo (2001)

Free solo (2011)

Grandes engaños de la exploración (2005)

Alfonso vizán (2004)

Vías ferratas de europa (2005)

Esqui de montaña en sierra nevada (2004)

Cordillera cantabrica central y occidental (2010)

El arte de sobrevivir (2011)

Prisionero del annapurna (2005)

El septimo sentido (2013)

Entrenamiento para deportes de montaña (1997)

Nudos para escaladores (1995)

Iniciacion a la escalada (2001)

Everest, porque está ahí (2017)

Mal de altura (2008)

Jefe de cordada (2003)

Solo en la pared (2019)

Lecciones exprés para guerreros de la roca (2011)

Cita con la cumbre (2011)

Andando la vida (2006)

Freeride madrid (2009)