Descripción

Mejore su sueño, su salud y su calidad de vida Fatiga, falta de concentración, lapsus de memoria, estrés... Si sufre alguno de estos problemas, lo más probable es que no esté durmiendo lo suficiente. Y, puesto que el sueño es el momento en el que el cuerpo y el cerebro se recargan y reparan a sí mismos, el impacto en su salud puede ser significativo a largo plazo. Este libro, pensado para ayudar a acabar con las noches de insomnio, revela cómo puede monitorear y controlar su sueño, identificar problemas y tomar medidas para dormir bien. El experto en sueño, Dr. Chris Idzikowski, presenta diversas técnicas de autocontrol del sueño y proporciona soluciones y consejos prácticos para ayudarle a combatir su sueño alterado. Utilice el «Diario de sueño» para registrar su sueño, poner en práctica las medidas recomendadas y, al final, completar el segundo Diario para ver cómo han mejorado las cosas. Incluye un «Diario de sueño» durante 20 días para ayudarle a analizar sus patrones de sueño y tomar medidas para mejorarlos y conocer «el antes y el después». Repleto de consejos, técnicas y prác