Sistema único de entrenamiento que proporciona control sobre la fatiga, reduce o elimina molestias y dolores, y ayuda a terminar con fuerzas cada rutina. Con consejos sobre revisiones médicas, nutrición, quema de grasas, molestias y dolores, calzado y cómo mantener la motivación.

Tapa blanda

Español

Ediciones Tutor, S.a.

Guía para correr los 5. 000 y los 10. 000

La mejora de las cualidades físicas es un importante objetivo de la Educación Física en Secundaria Obligatoria, no obstante, la compresión, valoración positiva y la capacidad de utilización autónoma de métodos para su desarrollo o mantenimiento se consolidan como una finalidad clara en esta etapa. La interdisciplinariedad y la posibilidad evaluadora que permite una unidad de síntesis no puede permanecer al margen de la Educación Física. Este libro presenta una propuesta de reflexión y globalización sobre contenidos propios de la E.F. organizados de forma evaluadora de las estructuras de conocimiento adquiridas anteriormente en diferentes ámbitos.

Inde

¿Cómo somos y cómo mejoramos? ¿corremos como los olímpicos?. Unidades didácticas para secundaria II

Editorial Rudolf Steiner S.l.

La gimnasia bothmer

'Moldea tu figura' no es una propuesta más de ejercicios gimnásticos para mantenerse en forma. En sus primeras páginas se desmonta el mito de un canon femenino único para reconocer la diversidad tipológica del cuerpo femenino.Cuando la lectora se haya identificado con el tipo que le corresponda, se encontrará no sólo con una completa serie de propuestas físicas para realizar tanto en el gimnasio como en casa, sino con numerosos consejos referentes a la alimentación o al modo de vestir que le permitirán sacar el máximo partido a su figura.En palabras de su autor, el célebre entrenador personal Matt Roberts, «el primer paso para alcanzar el objetivo estriba en aceptar la forma básica con la que naciste. Eres como eres. El secreto para cambiar tu figura reside en sacar el máximo provecho de ella».

Tursen S.a. - H. Blume

Moldea tu figura

ESTIRÁNDOSE es el libro de fitnessámás famoso de todos los tiempos.Todo el mundo debería aprender a estirar los músculos:Los estiramientos los mantienen ágiles y flexibles.Reducen la tensión muscular y relajan el cuerpo.Son fáciles de realizar y hacen que nos sintamos bien.Son ejercicios reposados y nada competitivos.Pr otegen de las lesiones típicas de los deportistas.Es la guía más completa y propone, entre otros:Series de estiramientos para los diferentesámomentos del día.Ejercicios específicos para cada deporte.Programas para superar el dolor de espalda.Estiramientos que contrarrestan el sobreúso de pantallas (móviles, tabletas y ordenadores).

Rba Integral

Estirandose guia completa de estiramientos

Correr ocho maratones en los ambientes más variados y extremos del planeta. Esta fue la idea que un buen día inspiró a Apolo -un corredor aficionado como tú y como yo- para embarcarse en este gran desafío. Desde el µrtico hasta el desierto, pasando por la selva, la sabana o la taiga, Apolo tendrá que desarrollar distintas habilidades que serán claves para superar la carrera, ya sea con o sin éxito: trabajo en equipo, liderazgo, planificación, gestión de la adversidad, estrategia, inspiración, motivación y determinación. Por eso este libro no es solo un relato de deporte y aventura. Es también una guía de autoayuda que podremos aplicar a la «maratón» de la vida. Al fin y al cabo, el deporte es un reflejo de la misma, un laboratorio donde medir nuestras capacidades para superar, con mayor o menor éxito, los obstáculos del día a día. Apolo es la prueba de cómo la perseverancia y la determinación convierten a las personas comunes en extraordinarias. Esperamos que su relato te inspire y te motive para seguir luchando cada día por tus sueños.

Ediciones Desnivel, S. L

8 habilidades para afrontar 8 maratones

¿Cómo puede una persona aparentemente normal convertirse varias veces en campeón del mundo de ultratrail, uno de los deportes más duros del planeta? ¿Qué hay que tener para aguantar carreras de 170 km? ¿Cómo puedes ganar algunas de las pruebas más presti

Soy trailrunner

Al igual que -Entrenamiento para el nuevo alpinismo-, -Entrenamiento para atletas de montaña- traduce la teoría en metodología para permitirte elaborar tus propios planes de entrenamiento y guiarte para que alcances tus objetivos. Este es el único libro que presenta principios de entrenamiento para deportistas que participan con regularidad en carreras de larga distancia, carreras de esquí de montaña, de esquí-alpinismo y otros deportes de resistencia que exigen una forma física excepcional y una fuerza específica para cada actividad. -Entrenamiento para atletas de montaña- es el resultado final de centenares de miles de horas de carreras, entrenamiento y experiencia entrenando a otras personas. Y sobre todo de la colaboración de tres figuras impresionantes, Kilian Jornet, Steve House y Scott Johnston. Un trabajo laborioso ya que se trataba de proponer planteamientos lo suficientemente detallados como para poder adaptarse a cada deportista, sea cual fuera su nivel. Además era importante trasladar al lector los fundamentes fisiológicos que se esconden detrás de cada movimiento, plantear una metodología asequible de manera y una guía accesible y práctica. El resultado ha sido impresionante.

Entrenamiento para atletas de montaña

¿Qué tendrá correr que engancha a miles de personas? Es probable que te hayas encontrado alguna vez dentro de una conversación entre corredores hablando de series, de próximas carreras o de las emociones que sienten al cruzar la línea de meta. Correr se ha convertido para muchos en una forma de vida que contagia a quien lo prueba. Algo tendrá esto de correr para que cada fin de semana se reúnan miles de personas para participar en alguna de las carreras populares. Y te planteas ¡esto lo tengo que probar! ¿Quieres unirte a este fenómeno imparable de correr? ¿Quieres ser un -runner-? Con este manual, además de iniciarte con buen pie, podrás desarrollar tu plan de entrenamiento para alcanzar tus objetivos, ya sea mantenerte en forma, ya sea conseguir participar en carreras de media o larga distancia como el popular maratón. Y todo esto lo harás de la mano del entrenador Marc Bañuls que pone a tu alcance toda su experiencia para que este proceso sea un éxito personal y no una pesadilla. ¿Estás a punto? ¡Arrancamos!

Manual práctico para el corredor popular

Editorial Wanceulen

Duatlon

Wanceulen

Proyecto ares II educación física 2eso

Educación física 3eso ares wanef3eso

Wanceulen Editorial S.l.

Aspectos metodológicos y fisiológicos del trabajo de hipertrofia muscular

Jamás me verá nadie en un ring es una inmersión en los años dorados del boxeo en Barcelona: sus orígenes obreros, la transformación en un espectáculo de masas y la creación del mito literario. En una época de grandes campeones, surge la figura de Pedro Roca, un peso pesado que alcanzó gran popularidad porque sus combates no llegaban nunca al límite: terminaban mucho antes por K.O. entre las carcajadas del público. Tras varias palizas, abandonó el pugilismo e inició una breve y delirante carrera literaria, con un libro de memorias de un surrealismo involuntario: De boxeador a literato (1932).  El caso de este personaje único nos permite revivir la atmósfera de los años veinte y treinta, cuando el boxeo era el rey de los deportes. Esplendor, locura, gloria y drama del ring, de la mano de Julià Guillamon, escritor, investigador y columnista de La Vanguardia.   Este estuche contiene:  Jamás me verá nadie en un ring. Una crónica de la edad de oro del boxeo en Barcelona, entre 1911 y 1936, y la historia del púgil Pedro Roca por Julià Guillamon, con 122 ilustraciones.  De boxeador a literato. La edición facsímil del primer libro de Pedro Roca.

Editorial Comanegra S.l.

Jamás me verá nadie en un ring

El ocio y el deporte son elementos centrales del análisis de las sociedades contemporáneas, que tienen un innegable interés en sí mismos, pero que además ofrecen nuevas perspectivas sobre las sociedades en que se desarrollan. Nos informan sobre la estratificación social, los valores preeminentes o los roles de género. Son agentes de expresión cultural, muestra de diversidades y de conflictos, agentes de nacionalización, y cada vez más una actividad económica de primer nivel en el contexto de una sociedad del espectáculo. Este libro plantea el análisis de todos estos factores a partir del estudio comparativo entre las realidades de Brasil y España, dos sociedades a priori bien distintas, pero en las que podemos observar fenómenos similares. Las doce aportaciones del volumen muestran algunas evoluciones diferenciadas, como en el caso del Carnaval en el siglo xix, a la vez que muchos recorridos paralelos, como la dimensión política de los hinchas en el fútbol, los desafíos de las mujeres para practicar deportes, el papel del ocio y el deporte en la nacionalización de las masas, la articulación de la sociedad civil a partir de clubs ?unos elitistas y otros populares?, la utilización por parte de las dictaduras y la conversión del fútbol profesional en un negocio del mundo global. Investigadores de universidades de los dos países abordan estas temáticas con el ambicioso propósito de establecer un diálogo que estimule nuevas miradas sobre el ocio y el deporte en el mundo contemporáneo.

Silex Ediciones, S.l.

Deporte, ocio y nacionalizacion en Brasil y España

¿Puede un partido de fútbol desencadenar una guerra? ¿Es el Barça el único equipo en poder presumir de ser més que un club? ¿Qué peculiaridades unen a conjuntos tan dispares y geográficamente lejanos como el Celtic de Glasgow y el Al-Wehdat de Jordania? ¿Puede el fútbol servir a la causa de la democracia frente a una dictadura y viceversa?El mundo como una pelota, la historia como un partido de fútbol. Leyendo Futbolítica descubriremos que no hay ningún episodio histórico contemporáneo relevante que no se vea reflejado en la trayectoria de algún club de fútbol, hasta el punto de que, a través de sus historias, es posible revivir la mayoría de los acontecimientos que han marcado el último siglo: las rebeliones anticoloniales y la lucha de clases, el nazismo y el comunismo, la Guerra Fría y la de los Balcanes, los conflictos nacionales y la lucha contra las dictaduras?Futbolítica es una lectura apasionante, llena de anécdotas y datos que, con el ritmo vertiginoso de los grandes partidos, nos invita a conocer estos extraordinarios actores políticos que son los clubes de fútbol y a reflexionar sobre su papel, a menudo crucial, como representantes de ideologías, grupos étnicos, comunidades oprimidas o minorías rebeldes.Las presentes páginas reúnen los episodios más significativos de esta inquietante simbiosis entre el fútbol y las dictaduras fascistas; anécdotas, hazañas -a veces trágicas y otras rocambolescas- en las que el fútbol ha sido empleado como venda para tapar los ojos del pueblo o como vehículo de adoctrinamiento en el marco de delirantes diseños propagandísticos concebidos por megalómanos déspotas de medio mundo.El libro se divide en tres partes: la Italia de Mussolini y la Alemania de Hitler, la España de Franco y el Portugal de Salazar, y las dictaduras latinoamericanas.

Altamarea Edicion De Libros Sl

Futbolitica

Marta Francés, medalla de plata en triatlón en los Juegos Paralímpicos de París 2024, nos cautiva con su historia de superación en el deporte tras una infancia y adolescencia que la pusieron a prueba: con 16 años fue operada de un tumor en el cerebelo que le dejaría como secuela una discapacidad. Ya para entonces había sufrido bullying, experiencia que se uniría al acoso que también padeció en el deporte de élite. Y, a los 22 años, fue agredida sexualmente. Pese a todo, Marta siempre ha mirado "p'alante" y, con su fuerza de voluntad, capacidad de trabajo y fe inquebrantables ha dejado atrás estos y otros terribles dramas personales para forjar una personalidad ganadora y una historia de éxito.

Editorial Dieresis,S.l

Siempre P'alante

Sólo lo excepcional merece ser vivido. Eduardo Arroyo, al que apasionan las historias de boxeadores vencedores y vencidos, dedica a Alfonso Teófilo Brown esta excepcional biografía. Panamá Al Brown fue uno de los más hermosos peso gallo de la historia del pugilismo; pero sobre todo, «un artista, un bailarín, un poeta». Nació en Colón, Panamá, en 1902. Muchacho negro de origen muy humilde, vagabundo boxeaba con su sombra y soñaba con luchar en un ring. Sin presente ni futuro, emigró al Nueva York de la ley seca, las bandas de gánsteres y de jazz, donde protagonizó sus primeros combates. De una delgadez de alambre, proyectado hacia arriba, sin pantorrillas, y con una cintura de avispa, se convirtió en el más grande peso mosca desde los días gloriosos de George Dixon.

Fórcola Ediciones

Panamá al brown

En el principio fueron las civilizaciones que habitaban el continente y guerreaban entre sí. Más tarde fue la llegada de los conquistadores. Después, la liberación. Y, ya en el siglo XX, el fútbol. Deporte e historia se mezclan en este libro de viajes por todo lo largo y ancho de la tierra americana, por los procesos de independencia de las naciones y por la gran pasión de sus gentes, ubicua en toda la geografía continental: hasta en el más remoto lugar, en un estadio en medio de la llanura o rodeado de montañas, es posible encontrar dos camisetas que se enfrentan en busca de una gloria que trascienda las propias fronteras.Por estas páginas desfilan Bolívar y San Martín, pero también jugadores e hinchas, periodistas y dirigentes. Atento al detalle, con alma aventurera y destreza narrativa, Alejandro Droznes entrelaza distintos episodios de la gran competición del continente, la Copa Libertadores, con la singladura de los próceres a quienes esta debe su nombre, iluminando, a través de la historia, el poliédrico presente social y futbolístico de América.

Libertadores de america

Manual para correr un maratón: Desde mi experiencia, escrito por el corredor popular Juanma Fábrega Marcos, destaca por sus textos cercanos, sinceros y reflexivos que conecta con el lector desde las primeras líneas. Una mirada personal y progresiva sobre su evolución como corredor, desde los primeros pasos hasta completar un maratón, con una honestidad que evita idealizaciones y prioriza el realismo emocional. Este enfoque, casi testimonial, aporta una autenticidad valiosa que rara vez se encuentra en manuales deportivos.Cada capítulo se siente como una conversación directa con el lector, reforzada por anécdotas vivenciales que humanizan el contenido técnico. La narrativa avanza con fluidez gracias a un ritmo constante, sostenido por una voz cálida pero firme, que instruye sin imponerse. La calidad de la escritura se mantiene pareja, con un estilo accesible que sabe cuándo ser didáctico y cuándo emotivo.En definitiva, se trata de una obra con un fuerte componente humano y motivacional que, más allá del running, ofrece una metáfora potente sobre el esfuerzo, la constancia y el autoconocimiento. Esta pensado para todos aquellos lectores que buscan prepararse para un maratón desde una óptica integral y profundamente personal.

Mc Sports

Manual Para Correr Un Maraton Desde Mi Experiencia

Vivimos al límite y, para las mujeres, además, la consecución de la maternidad suele desestabilizar el ya de por sí frágil equilibrio entre obligaciones y autocuidado. Se corre el riesgo de sumirnos en las exigencias de la nueva etapa y en las atenciones al bebé, aparcando por completo las tuyas propias. En Mamás guerreras, Esther y Gemma Pineda, las Gemelas Pin, proponen revertir esa inercia con un completo plan de entrenamiento de 4 semanas para que en el posparto te recuperes progresivamente y, al acabar ese periodo, hayas integrado la actividad física como un hábito saludable.Su plan (complementado con propuestas de nutrición y ejercicios de autoestima o afirmación personal) está basado en la trayectoria de las autoras, que comprende su paso por el deporte de élite (como nadadoras), la formación reglada (licenciadas en Magisterio) y las clases y cursos de fitness, amén de haber pasado también por la vivencia de la maternidad. Su propuesta, por tanto, está avalada por la experiencia, y tiene como eje la constancia.Pero de poco servirían el brillante currículum de Gemma y Esther o su apelación al esfuerzo si la propuesta no fuera acompañada de una sabia capacidad para empatizar. No todas somos iguales a la hora de acercarnos a una actividad, a la adquisición de un hábito, y en Mamás guerreras esta constatación es un mantra repetido para que nadie se sienta excluida y todas podamos disfrutar de los beneficios del ejercicio físico. Ni te dejes ni te agobies. Lo importante no es el resultado, sino emprender el camino. Y las Gemelas Pin nos lo recuerdan con cada pequeño logro.Este libro, práctico e inspirador, es una invitación para dar ese paso hacia la integración del entrenamiento en nuestra forma de vida, no en busca de la perfección, sino como expresión de cuidado y plenitud; un paso acertado en el camino para recuperar tu cuerpo, para recuperar tu poder.

Larousse

Mamas Guerreras

Editorial Acribia, S.a.

Gimnasia deportiva

BIOMECÁNICA DE LOS ESTIRAMIENTOS. Cadenas musculares. Músculos estáticos y dinámicos. La respiración. La globalidad y las compensaciones. Razones para evitar las posturas de extensión. Dos métodos de estiramiento: Activo y Pasivo. Recomendaciones. La respiración durante los estiramientos.ESTIRAMIENTOS DINÁMICOSESTIRAMIENTOS ESTÁTICOSSERIES DE ESTIRAMIENTOS - Contra las hernias y prolusiones discales - Contra el dolor de espalda - Contra el arqueamiento y dolor lumbar - Contra el dolor cervical y dorsal - Para la tercera edadDEPORTES - Ciclismo - Hípica - Tenis - Golf - Correr y caminar - Fútbol - Artes marciales - Natación - Estiramientos en pareja - Estiramientos con ayuda de objetosREEDUCACIÓN POSTURALAUTO-OSTEOPATIAHIGIENE POSTURALLA RESPIRACIÓNLA RELAJACIÓN

Guía para correr los 5. 000 y los 10. 000 (2009)

¿Cómo somos y cómo mejoramos? ¿corremos como los olímpicos?. Unidades didácticas para secundaria II

La gimnasia bothmer (2008)

Moldea tu figura

Estirandose guia completa de estiramientos (2023)

8 habilidades para afrontar 8 maratones (2015)

Soy trailrunner (2018)

Entrenamiento para atletas de montaña (2019)

Manual práctico para el corredor popular (2020)

Duatlon (2009)

Proyecto ares II educación física 2eso

Educación física 3eso ares wanef3eso

Aspectos metodológicos y fisiológicos del trabajo de hipertrofia muscular

Jamás me verá nadie en un ring (2014)

Deporte, ocio y nacionalizacion en Brasil y España (2025)

Futbolitica (2025)

Siempre P'alante (2026)

Panamá al brown (2018)

Libertadores de america (2025)

Manual Para Correr Un Maraton Desde Mi Experiencia (2025)

Mamas Guerreras (2025)

Gimnasia deportiva (1978)

Terapias de reeducación física y postural (2020)

-- Incorpore sano (2002)