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Duros. Flexibles. Apasionados. Los espartanos no son blandos. Los espartanos superan los obstáculos. Y sí, los espartanos hacen burpees.  En este libro, Joe De Sena explica a los lectores una estrategia de vida «espartana» para que busquen salir de su zona de confort y entren en la zona de combate. Detalla cómo pueden aprender a:  * Superar obstáculos: el principal, la voluntad * Respetar una férrea disciplina  * Lograr que desaparezcan los propios límites * Impulsar la fuerza interior de la transformación en todos los órdenes de la vida  Además, ofrece inolvidables historias acerca de las Spartan Race y mucha información útil para participar en ellas e incluso íllegar a la meta!

Spartan

El juego permite a padres y a hijos disfrutar de la compañía mutua y es un excelente espacio para aprender y enseñar. Propuestas para ratos cortos o largos, para cuando los despertamos, cuando cocinamos, mientras los bañamos, cuando los llevamos a la escuela, cuando salimos de viaje...

Juegos en familia

Selecció de jocs no competitius que té la intenció d'ajudar els educadors i les educadores a prendre consciència de l'eina que el joc infantil esdevé a les seves mans.

Jugar I divertir-se tothom

El entrenamiento de la fuerza es la clave para correr mejor y prevenir las lesiones. Pero hay que saber qué ejercicios son los que mejor funcionan para los corredores y conseguir motivarse para entrenar más allá de las salidas a correr.  En Entrenamiento de la fuerza para corredores el entrenador personal y de carreras de fondo Jeff Horowitz simplifica el entrenamiento de la fuerza en tan solo dos sesiones semanales, de 20 minutos, sin gimnasio ni equipamiento costoso. Diseñado específicamente para corredores, el programa de Entrenamiento de la fuerza para corredores se centra en los ejercicios que realmente funcionan. En sus páginas encontrarás:  . Una guía de cómo el entrenamiento de la fuerza te llevará a mejorar la técnica de carrera y la forma física  . 40 ejercicios específicos, con fotografías que los ilustran paso a paso e instrucciones claras  . Programas de entrenamiento progresivos y opciones de ejercicios avanzados para incrementar la fuerza y mejorar el estado físico  . Consejos para diseñar programas de trabajo a largo plazo para conservar el estado de forma durante mucho tiempo  Este programa, altamente efectivo y fácil de seguir, hará que consigas ser un corredor más fuerte y más rápido dedicándole menos de 1 hora a la semana.  Jeff Horowitz corrió su primer maratón en 1987 y se enamoró del deporte. Desde entonces, ha corrido más de 170 maratones y ultramaratones en todo el mundo, desde la Antártida a Africa y Asia y, al menos, uno en cada estado de los Estados Unidos.  Es abogado, y Jeff dejó las leyes para ayudar a enseñar a adultos y jóvenes de alto riesgo cómo llevar estilos de vida saludables y compartir su pasión por correr. Es entrenador personal titulado, así como también de ciclismo, carreras de fondo y de triatlón (AFAA, USAT, USATF, USA Cycling y RRCA).  Jeff fue editor de la revista Competitor y colaborador habitual de muchas revistas de running y fitness. En esta misma editorial ha publicado el libro Entrenamiento inteligente para maratón.  Jeff está casado con la artista Stephanie Kay, con quien tiene un hijo de 8 años, Alex Michael.

Entrenamiento de la fuerza para corredores

TODO TRIATLETA QUIERE IR MAS RAPIDO. Pero, aunque el entrenamiento proporcione grandes mejoras en los inicios, con el tiempo solamente el trabajo duro mantendrá el statu quo. Puedes tratar de aumentar la velocidad con mejoras en el material, pero el costoso equipamiento de alta tecnología no siempre proporciona los resultados que estás buscando.  Más rápido. La física y el triatleta te permitirá dominar al dedillo la velocidad "gratis" (más rápido con menor coste energético). Su autor, el ingeniero aeroespacial y experimentado triatleta Jim Gourley, enseña a los atletas cómo convertir los conocimientos en potencia explorando las fuerzas que más importan en triatlón. Llegarás a saber cómo sacar el máximo partido del entrenamiento, de las mejoras en el material y de la tecnología.  Incluso los atletas más en forma están sometidos a las leyes de la física, como la resistencia al avance, el rozamiento o la resistencia a la rodadura. Comprendiendo las fuerzas que actúan sobre ti y tu equipamiento en natación, ciclismo y carrera a pie, contarás con una gran ventaja el día de la prueba. También conseguirás llegar a conocer los hechos científicos en los que se basan las tendencias y novedades en la técnica, instrumentos de entrenamiento y diseño de productos.  Con la ciencia de tu parte, podrás hacer que las decisiones inteligentes te conviertan en un triatleta mejor y más rápido.  Jim Gourley es un triatleta de éxito, finisher en Ironman en cuatro ocasiones. Es además profesor, ingeniero... y sí, científico aeroespacial. Sus numerosos artículos sobre ciencia y tecnología en triatlón y ciclismo han aparecido en las revistas especializadas Triathlete, Inside Triathlon, LAVA, Peloton y Bicycle Times.

Más rápido. La físca y el triatleta

Incluye: las instalaciones, el equipamiento, el entrenamiento, la competición, así como las características reglamentadas de las pruebas atléticas de saltos, lanzamientos y combinadas.

Conocer el deporte. Atletismo: Saltos y lanzamientos

Expresion corporal, eso

Triatlon. La guia completa

El balón de ejercicio es un accesorio de gran actualidad para la práctica de gimnasia de mantenimiento, método Pilates y fisioterapia. Para personas que no tienen tiempo de ir al gimnasio o que quieren probarlo por su cuenta, Parramón publica una guía muy práctica y fácil de seguir para hacer los ejercicios en casa.  Los beneficios de la práctica con el balón son múltiples: fortalecimiento del cuerpo; mejora del equilibrio, agilidad y coordinación, o favorece de la buena circulación y la corrección de la postura corporal, entre otros.   En esta obra se ofrecen ejercicios para todos los niveles de forma física; programas de 15, 30 y 45 minutos; secuencias explicadas y fotografiadas paso a paso para trabajar cada parte del cuerpo; recomendaciones para practicar sin riesgos, y posibles variaciones para intensificar o suavizar determinados ejercicios.   Se trata, pues, de un libro que satisfará las expectativas de un amplio público, incluidos profesores y monitores de gimnasia y fisioterapeutas   PÚBLICO OBJETIVO:    Participantes habituales en clases de gimnasia de mantenimiento.  Personas que no tienen tiempo para ir al gimnasio.   Personas que quieren estar al día en últimas tendencias en gimnasia.  Centros (y sus pacientes) de recuperación y fisioterapia.

Ejercicios con balon en casa

El fitness puede convertirse en una potente herramienta de crecimiento personal y bienestar físico y, sobre todo, emocional. En este libro el fitness eleva su connotación de bienestar a su máxima potencia y deja de ser una actividad puntual para pasar a ser parte integral de nuestra vida. Vanesa de Trujillo nos proporciona todo lo que necesitamos saber sobre un estilo de vida fitness: una equilibrada combinación de alimentación sana, ejercicio físico y altas dosis de disciplina, confianza, motivación, autoestima y descanso que podremos extrapolar a cualquier parcela de nuestra vida. Averiguaremos cuáles son las limitaciones que, de forma inconsciente, albergamos en nuestra mente y no nos dejan experimentar la vida con toda la plenitud que de verdad nos merecemos. Seguir esa filosofía nos devuelve un alto grado de satisfacción personal. Una auténtica oportunidad de aprendizaje y mejora personal.

Fitness emocional

La mejora de las cualidades físicas es un importante objetivo de la Educación Física en Secundaria Obligatoria, no obstante, la compresión, valoración positiva y la capacidad de utilización autónoma de métodos para su desarrollo o mantenimiento se consolidan como una finalidad clara en esta etapa. La interdisciplinariedad y la posibilidad evaluadora que permite una unidad de síntesis no puede permanecer al margen de la Educación Física. Este libro presenta una propuesta de reflexión y globalización sobre contenidos propios de la E.F. organizados de forma evaluadora de las estructuras de conocimiento adquiridas anteriormente en diferentes ámbitos.

Inde

¿Cómo somos y cómo mejoramos? ¿corremos como los olímpicos?. Unidades didácticas para secundaria II

'Moldea tu figura' no es una propuesta más de ejercicios gimnásticos para mantenerse en forma. En sus primeras páginas se desmonta el mito de un canon femenino único para reconocer la diversidad tipológica del cuerpo femenino.Cuando la lectora se haya identificado con el tipo que le corresponda, se encontrará no sólo con una completa serie de propuestas físicas para realizar tanto en el gimnasio como en casa, sino con numerosos consejos referentes a la alimentación o al modo de vestir que le permitirán sacar el máximo partido a su figura.En palabras de su autor, el célebre entrenador personal Matt Roberts, «el primer paso para alcanzar el objetivo estriba en aceptar la forma básica con la que naciste. Eres como eres. El secreto para cambiar tu figura reside en sacar el máximo provecho de ella».

Moldea tu figura

-- Incorpore sano

Esta obra constituye una nueva mirada sobre un viejo tema. Se trata de la carrera como medio de la educación física. Dar vueltas al patio ha sido una de las tareas más habituales y tediosas en las clases de educación física. De hecho permanece en la memoria de muchos ex-alumnos como algo aburrido, casi como un castigo. El correr de forma continuada y por mandato del profesor, por rutina diaria, sin más sentido que el de reproducir una instrucción dada por el docente lleva, en la mayoría de los casos, a la antipatía y animadversión a una conducta motriz que es intrínseca a la naturaleza del ser humano. ¿Cómo motivar al alumnado a realizar esta práctica? ¿Cómo conseguir que los alumnos entiendan la importancia y el sentido de la carrera? ¿Cómo hacer que se sientan sujetos actores y no objetos pasivos? ¿Cómo integrar esta actividad en los nuevos enfoques pedagógicos? ¿Cómo lograr que todos tengan éxito y no sólo los más dotados? La respuesta la encontramos en este libro. Su aportación es doble: por un lado muestra que es posible hacer de esta práctica un excelente medio para encajar los requerimientos de aprendizaje significativo, comprensivo, global, intercultural, atendiendo a la diversidad, favoreciendo las competencias básicas, etc. propias de la pedagogía actual. Por otro lado, demuestra, a través de su innovación educativa y la investigación que se deriva, que los logros y mejoras para el alumnado son relevantes en todos los aspectos. De forma práctica y realista, los autores ofrecen al profesorado sus experiencias, sus ideas, sus propuestas para que dispongan de materiales y recursos encaminados a aprovechar esa sencilla habilidad que es la carrera en un poderosísimo medio educativo.

Tres vueltas al patio. La carrera de larga duración en la escuela

Este libro se adentra en un fenómeno creciente en la prácticadeportiva contemporánea: el deporte ?por cuenta propia?,es decir, aquel que no está vinculado a organizaciones niregulado por instituciones formales. Este tipo de actividadfísica, libre y sin afiliación, se ha vuelto cada vez más común,especialmente en espacios abiertos como parques o zonasnaturales.

Actividad física en espacios publicos

Proyecto ares II educación física 2eso

Educación física 3eso ares wanef3eso

Aspectos metodológicos y fisiológicos del trabajo de hipertrofia muscular

Duatlon

BIOMECÁNICA DE LOS ESTIRAMIENTOS. Cadenas musculares. Músculos estáticos y dinámicos. La respiración. La globalidad y las compensaciones. Razones para evitar las posturas de extensión. Dos métodos de estiramiento: Activo y Pasivo. Recomendaciones. La respiración durante los estiramientos.ESTIRAMIENTOS DINÁMICOSESTIRAMIENTOS ESTÁTICOSSERIES DE ESTIRAMIENTOS - Contra las hernias y prolusiones discales - Contra el dolor de espalda - Contra el arqueamiento y dolor lumbar - Contra el dolor cervical y dorsal - Para la tercera edadDEPORTES - Ciclismo - Hípica - Tenis - Golf - Correr y caminar - Fútbol - Artes marciales - Natación - Estiramientos en pareja - Estiramientos con ayuda de objetosREEDUCACIÓN POSTURALAUTO-OSTEOPATIAHIGIENE POSTURALLA RESPIRACIÓNLA RELAJACIÓN

Terapias de reeducación física y postural

Vivimos al límite y, para las mujeres, además, la consecución de la maternidad suele desestabilizar el ya de por sí frágil equilibrio entre obligaciones y autocuidado. Se corre el riesgo de sumirnos en las exigencias de la nueva etapa y en las atenciones al bebé, aparcando por completo las tuyas propias. En Mamás guerreras, Esther y Gemma Pineda, las Gemelas Pin, proponen revertir esa inercia con un completo plan de entrenamiento de 4 semanas para que en el posparto te recuperes progresivamente y, al acabar ese periodo, hayas integrado la actividad física como un hábito saludable.Su plan (complementado con propuestas de nutrición y ejercicios de autoestima o afirmación personal) está basado en la trayectoria de las autoras, que comprende su paso por el deporte de élite (como nadadoras), la formación reglada (licenciadas en Magisterio) y las clases y cursos de fitness, amén de haber pasado también por la vivencia de la maternidad. Su propuesta, por tanto, está avalada por la experiencia, y tiene como eje la constancia.Pero de poco servirían el brillante currículum de Gemma y Esther o su apelación al esfuerzo si la propuesta no fuera acompañada de una sabia capacidad para empatizar. No todas somos iguales a la hora de acercarnos a una actividad, a la adquisición de un hábito, y en Mamás guerreras esta constatación es un mantra repetido para que nadie se sienta excluida y todas podamos disfrutar de los beneficios del ejercicio físico. Ni te dejes ni te agobies. Lo importante no es el resultado, sino emprender el camino. Y las Gemelas Pin nos lo recuerdan con cada pequeño logro.Este libro, práctico e inspirador, es una invitación para dar ese paso hacia la integración del entrenamiento en nuestra forma de vida, no en busca de la perfección, sino como expresión de cuidado y plenitud; un paso acertado en el camino para recuperar tu cuerpo, para recuperar tu poder.

Mamas Guerreras

El ocio y el deporte son elementos centrales del análisis de las sociedades contemporáneas, que tienen un innegable interés en sí mismos, pero que además ofrecen nuevas perspectivas sobre las sociedades en que se desarrollan. Nos informan sobre la estratificación social, los valores preeminentes o los roles de género. Son agentes de expresión cultural, muestra de diversidades y de conflictos, agentes de nacionalización, y cada vez más una actividad económica de primer nivel en el contexto de una sociedad del espectáculo. Este libro plantea el análisis de todos estos factores a partir del estudio comparativo entre las realidades de Brasil y España, dos sociedades a priori bien distintas, pero en las que podemos observar fenómenos similares. Las doce aportaciones del volumen muestran algunas evoluciones diferenciadas, como en el caso del Carnaval en el siglo xix, a la vez que muchos recorridos paralelos, como la dimensión política de los hinchas en el fútbol, los desafíos de las mujeres para practicar deportes, el papel del ocio y el deporte en la nacionalización de las masas, la articulación de la sociedad civil a partir de clubs ?unos elitistas y otros populares?, la utilización por parte de las dictaduras y la conversión del fútbol profesional en un negocio del mundo global. Investigadores de universidades de los dos países abordan estas temáticas con el ambicioso propósito de establecer un diálogo que estimule nuevas miradas sobre el ocio y el deporte en el mundo contemporáneo.

Silex Ediciones, S.l.

Deporte, ocio y nacionalizacion en Brasil y España

¿Puede un partido de fútbol desencadenar una guerra? ¿Es el Barça el único equipo en poder presumir de ser més que un club? ¿Qué peculiaridades unen a conjuntos tan dispares y geográficamente lejanos como el Celtic de Glasgow y el Al-Wehdat de Jordania? ¿Puede el fútbol servir a la causa de la democracia frente a una dictadura y viceversa?El mundo como una pelota, la historia como un partido de fútbol. Leyendo Futbolítica descubriremos que no hay ningún episodio histórico contemporáneo relevante que no se vea reflejado en la trayectoria de algún club de fútbol, hasta el punto de que, a través de sus historias, es posible revivir la mayoría de los acontecimientos que han marcado el último siglo: las rebeliones anticoloniales y la lucha de clases, el nazismo y el comunismo, la Guerra Fría y la de los Balcanes, los conflictos nacionales y la lucha contra las dictaduras?Futbolítica es una lectura apasionante, llena de anécdotas y datos que, con el ritmo vertiginoso de los grandes partidos, nos invita a conocer estos extraordinarios actores políticos que son los clubes de fútbol y a reflexionar sobre su papel, a menudo crucial, como representantes de ideologías, grupos étnicos, comunidades oprimidas o minorías rebeldes.Las presentes páginas reúnen los episodios más significativos de esta inquietante simbiosis entre el fútbol y las dictaduras fascistas; anécdotas, hazañas -a veces trágicas y otras rocambolescas- en las que el fútbol ha sido empleado como venda para tapar los ojos del pueblo o como vehículo de adoctrinamiento en el marco de delirantes diseños propagandísticos concebidos por megalómanos déspotas de medio mundo.El libro se divide en tres partes: la Italia de Mussolini y la Alemania de Hitler, la España de Franco y el Portugal de Salazar, y las dictaduras latinoamericanas.

Futbolitica

Manual para correr un maratón: Desde mi experiencia, escrito por el corredor popular Juanma Fábrega Marcos, destaca por sus textos cercanos, sinceros y reflexivos que conecta con el lector desde las primeras líneas. Una mirada personal y progresiva sobre su evolución como corredor, desde los primeros pasos hasta completar un maratón, con una honestidad que evita idealizaciones y prioriza el realismo emocional. Este enfoque, casi testimonial, aporta una autenticidad valiosa que rara vez se encuentra en manuales deportivos.Cada capítulo se siente como una conversación directa con el lector, reforzada por anécdotas vivenciales que humanizan el contenido técnico. La narrativa avanza con fluidez gracias a un ritmo constante, sostenido por una voz cálida pero firme, que instruye sin imponerse. La calidad de la escritura se mantiene pareja, con un estilo accesible que sabe cuándo ser didáctico y cuándo emotivo.En definitiva, se trata de una obra con un fuerte componente humano y motivacional que, más allá del running, ofrece una metáfora potente sobre el esfuerzo, la constancia y el autoconocimiento. Esta pensado para todos aquellos lectores que buscan prepararse para un maratón desde una óptica integral y profundamente personal.

Manual Para Correr Un Maraton Desde Mi Experiencia

Spartan (2017)

Juegos en familia

Jugar I divertir-se tothom

Entrenamiento de la fuerza para corredores (2014)

Más rápido. La físca y el triatleta (2014)

Conocer el deporte. Atletismo: Saltos y lanzamientos (2003)

Expresion corporal, eso (1999)

Triatlon. La guia completa (2016)

Ejercicios con balon en casa (2006)

Fitness emocional (2017)

¿Cómo somos y cómo mejoramos? ¿corremos como los olímpicos?. Unidades didácticas para secundaria II

Moldea tu figura

-- Incorpore sano (2002)

Tres vueltas al patio. La carrera de larga duración en la escuela (2009)

Actividad física en espacios publicos (2024)

Proyecto ares II educación física 2eso

Educación física 3eso ares wanef3eso

Aspectos metodológicos y fisiológicos del trabajo de hipertrofia muscular

Duatlon (2009)

Terapias de reeducación física y postural (2020)

Mamas Guerreras (2025)

Deporte, ocio y nacionalizacion en Brasil y España (2025)

Futbolitica (2025)

Manual Para Correr Un Maraton Desde Mi Experiencia (2025)