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La bicicleta y su desarrollo práctico en educación secundaria

Tanto si su bicicleta es ya una pieza clave de su entrenamiento habitual como si está abandonada en su garaje, Eric Harr muestra en este libro que esa apreciada reliquia de su infancia es su pasaporte para mejorar su estado físico. A través del plan de entrenamiento increíblemente eficaz que expone, usted conseguirá energía ilimitada. Todo lo que tiene que hacer es salir a la calle y empezar. Según la revista Shape, Harr tiene una capacidad asombrosa para motivar prácticamente a cualquiera y en la Guía básica de entrenamiento para ciclistas presenta un programa de 10 semanas fácil de seguir, que ayuda incluso al ciclista más inexperto a aumentar de forma gradual su velocidad hasta llegar a los 40 kilómetros por hora. Con cada fase que supere:? Se sentirá más fuerte.? Adelgazará.? Estará mejor preparado para afrontar las exigencias de sus ocupaciones diarias.Harr incluso le enseñará cómo incluir a su familia y amigos en el entrenamiento. A lo largo del libro aprenderá a dominar los detalles para rodar rápido, qué alimentos proporcionan más energía y cómo sacar tiempo para su bicicleta incluso estando muy ocupado.

Guía básica de entrenamiento para ciclistas

Ciclismo y rendimiento es una didáctica guía de entrenamiento para cualquier ciclista que desee mejorar su nivel de condición física, ya sea de cara a la competición o al cicloturismo. La finalidad de esta guía es que el ciclista sea capaz de diseñar su propio plan de entrenamiento siguiendo las directrices que en ella se muestran. Dado que el rendimiento deportivo no solo se basa en entrenar, se incluyen también capítulos sobre aquellos aspectos que deben tenerse en cuenta para mejorar la condición física: nutrición y ayudas ergogénicas, biomecánica y fisiología básica del ejercicio. Todos los contenidos de Ciclismo y rendimiento están basados en dos pilares fundamentales: la ciencia y la experiencia. La ciencia como fuente de conocimiento fiable y la experiencia como aplicación de los conocimientos científicos al entrenamiento. Está comprobado que el entrenamiento mínimamente organizado y planificado es una herramienta infalible para mejorar el rendimiento. Solo hace falta saber cómo hacerlo.

Ciclismo y rendimiento

Hacerse mayor no tiene por qué significar volverse más lento. Basándose en las investigaciones más actuales sobre el envejecimiento y el rendimiento deportivo, Joe Friel -destacado entrenador norteamericano de deportes de resistencia- demuestra cómo los atletas que superan los 50 años de edad pueden competir con excelentes resultados y mantenerse con buena salud. Mediante el entrenamiento adecuado para protegerse de los efectos del envejecimiento, los deportistas pueden prolongar su carrera deportiva durante décadas; y competir para ganar.  Guía para deportistas de resistencia a partir de los 50 ofrece una serie de normas acreditadas de programas de entrenamiento de alta intensidad, centradas en el trabajo de la fuerza, la recuperación, el entrenamiento cruzado y la nutrición para conseguir un alto rendimiento:  . Cómo responde el organismo al entrenamiento con los cambios propios de la edad, cómo adaptar el plan de entrenamiento y cómo evitar el sobreentrenamiento.  . Cómo reducir la grasa corporal y recuperar la densidad muscular.  . Cómo crear un plan progresivo de entrenamiento, descanso, recuperación y competición.  . Normas de programas de entrenamiento, tests de campo y medición de la intensidad.  Con la información de este libro revolucionario, todo deportista podrá comprobar que, con un enfoque correcto del entrenamiento, la edad no es más que un número, y los resultados de la competición son los únicos números que cuentan.  Joe Friel es autor de más de una docena de libros best seller para deportistas. También ha sido campeón en múltiples disciplinas en categoría máster y ha entrenado a atletas ganadores de todas las edades y habilidades, desde principiantes hasta los de élite, tanto afi cionados como profesionales.

Guía para deportistas de resistencia a partir de los 50

íCuando el profesional se encuentra con el aficionado en la línea de s alida...	... para todos suena igual el disparo de comienzo!	Los marat ones de mountain bike cuentan con gran número de participantes. Durant e	la temporada existen numerosos encuentros. Las celebraciones de esto s interesantes	eventos se suceden semana tras semana en el escenario d e la bicicleta de montaña.	Cualquiera puede participar en ellos y most rar de lo que es capaz. Como ocurre	en otros deportes de resistencia, en el maratón de mountain bike tiene poca importancia	el material exce sivamente caro, lo importante es un entrenamiento inteligente y una	pr eparación adecuada.	Christoph Listmann, redactor de la revista BIKE, competidor y entrenador de éxito en	carreras de mountain bike, nos ofr ece las técnicas más actuales y una planificación útil,	al tiempo que da respuestas a preguntas como:	¿Cuál es la forma correcta de entrena r?	¿Qué equipamiento necesito?	¿Qué táctica debo seguir?	¿Cuándo de bo comer y beber?	¿Cómo mantengo mi motivación a un alto nivel?

Mountain bike maratón

Catalunya és un país amb un relleu molt variat i travessat per unnombre considerable de pistes i senders, la qual cosa el fa un territoriideal per recórrer en bicicleta. El que hem intentat fer en aquestllibre és una ampla recopilació de rutes distribuïdes per tot el paísi pensades per a tots els públics, que vol dir que s'han evitat elscorriolstècnics i els grans desnivells. Tothom qui busqui una rutaper fer en família o amb amics, trobarà en aquestes pàgines un itineraripels Pirineus sense gaire desnivell, un tomb per la plana de Vicpujant i baixant petits turons, recorreguts que ressegueixen curs derius, rierols i sèquies en descens cap a la desembocadura, itinerarisprop del mar per camins que voregen platges i cales solitàries, rutesper valls amagades amb un patrimoni natural o artístic notable, i aixíun bon grapat de trajectes amb al·licients i estímuls molt concrets, isempre amb la premissa que siguin aptes per a tot els públics.

Rutes en bicileta per a tothom

Anillo verde de zaragoza

En esta obra se pretende mostrar cómo a través de la Educación Física se puede contribuir al desarrollo integral del alumno, partiendo de cuatro pilares fundamentales: Autonomía. Entendida como la capacidad que tiene cada alumno de participar activamente en el proceso de enseñanza-aprendizaje: realizando tareas de forma autónoma, mostrándose crítico y autocrítico en diferentes situaciones y acciones, llevando a cabo propuestas propias, tomando decisiones de forma responsable y coherente en diversas actividades,... Atención a la diversidad. Entendida como la atención a las diferencias (de sexo, culturales, físicas y sociales) por parte del profesor de Educación Física mediante su programación e intervención educativa, y también del propio alumno mediante el conocimiento de uno mismo para así llegar a la aceptación de las diferencias de sus compañeros/as. Autoevaluación. Entendida como el proceso de reflexión del propio alumno a través de pruebas, encuestas, valoraciones,... sobre el estado en que se encuentra su aprendizaje, para que así de esta manera sepa cuáles son los contenidos consolidados y aquéllos que necesita reforzar. Interdisciplinariedad. Entendida como una necesidad de colaboración entre diferentes áreas para responder a una educación globalizada y que intente incidir más allá del propio contexto escolar (educación viaria, educación por la salud,...).

Inde

Circulemos en bicicleta. Carreras de orientación. Montamos un circo. Unidades didácticas para primar

El algarve y la costa vicentina

No han sido pocos los lectores que nos pedían algún título de la colección Leer y Viajar que narrara un periplo en bicicleta.  Así que podemos decir que este libro ve la luz por "petición popular". Lo que nadie podía imaginar es que nos fuésemos a ir a los inicios del ciclismo. Demostramos de esta manera que el cicloturismo es tan antiguo como la invención de la bicicleta. Con un estilo cómico y burlesco, De Perrodil compone un drama que no lo es y demuestra que idiosincrasias tan peculiares como la española y la francesa, en el fondo, se admiran mutuamente.

¡Bici! ¡toro!

Estilo purito

En Colombia, la Cordillera simboliza todo lo que este país representa en materia de hazañas, de dramas, de emociones y de leyendas. La Cordillera puede cambiar vidas. En estos puertos que parecen estar a medio camino del cielo son raros los que no han probado alguna vez a ponerse un dorsal; en ellos los más fuertes, los más serios acaban por conquistar un contrato, y a veces hasta la luna. De montaña en montaña, el autor ha surcado las carreteras colombianas a la búsqueda de los campeones de ayer y de hoy, hombres con destinos a menudo novelescos. Egan Bernal, el niño prodigio de Zipaquirá, abre aquí por primera vez el álbum de su vida; su nombre ya se escribe con letras de oro. Los de Cochise, voceador de periódicos a los 8 años; Patrocinio, minero a los 10; Lucho, secuestrado por las FARC una vez retirado; Fabio, vencedor moral del Tour de 1988; Nairo, hijo de la miseria rural, y muchos otros hace tiempo que están grabados en mármol. El ciclismo colombiano, cuya imagen se ha visto dañada por la violencia, los narcos y la sombra del dopaje, recobra en estas páginas un aliento nuevo. Ahora más que nunca, el

Bernal y los hijos de la cordillera

Esta es la historia de un padre contada por su hijo. Un padre especial, como lo son todos para sus vástagos, pero en este caso, excepcionalmente especial. Gino Bartali (1914-2000) fue mucho más que un ciclista, mucho más que un campeón, mucho más que una celebridad en la Italia y en la Europa que va de los años 30 a finales de los 50. Sus tres Giros, dos Tours e infinidad de triunfos en otras pruebas, conquistados a pesar de una carrera truncada por la Segunda Guerra Mundial; su encarnizada rivalidad con Fausto Coppi, fuente inagotable de mitología e iconografía, palidecen ante su verdadera hazaña: contribuir a salvar cientos, miles de vidas de las garras del nazismo, con riesgo de la suya propia, durante la contienda.

Mi padre gino bartali

En el Tour los días nunca se repiten. Se abre el telón de la carrera y comienzan las sorpresas. Como si fuera un puzle, solo hay que ir recogiendo las piezas y colocarlas acertadamente; por ejemplo, en un blog. Ahora solo hay que bautizarlo. Y buscar el nombre no parece que sea tarea difícil. Lo llamaremos El Tourmalet, porque no hay montaña ciclista que reúna más atractivo, más leyenda y hasta más intriga en los relatos de la ronda francesa. El Tourmalet nació en 2014 y sirvió para que pudiera recogerse la intrahistoria del Tour en un blog personal publicado a diario en la edición online de El Periódico. Este libro recoge una selección de los mejores contenidos hasta 2020, el año en que la Grande Boucle, trasladada al mes de septiembre, logró sobrevivir al azote de la pandemia.

El tourmalet

Este es un libro de arqueología del ciclismo: descubre los cimientos prehistóricos de un deporte más que centenario. Si la París-Brest-París de 1891 supone una de sus epopeyas fundacionales, Charles Terront vendría a ser el homo antecessor de todos los campeones antiguos y modernos. La victoria del diminuto parisino en la primera edición de esta carrera monstruo conmocionó profundamente a la sociedad francesa de la época. La hazaña le valió la friolera de 18 banquetes seguidos, según relata él mismo en estas sus memorias, publicadas en 1893. Escrito en un tono ingenuo y sin pretensiones, el relato fascina al lector actual porque explica, desde una mirada contemporánea, cómo aquellos pioneros fueron descubriendo (inventando) el abecé del ciclismo moderno: desde la importancia de esprintar bien hasta la revolución que supuso el paso del biciclo a la bicicleta.

Inventando el ciclismo

Entre los apellidos ilustres de la historia del ciclismo, Bobet ocupa sin duda un puesto de honor. El aficionado medio seguramente identificará a Louison Bobet como el primer hombre que consiguió la hazaña de ganar tres tours de Francia consecutivos, allá por los años 50; pero solo los más ilustrados sabrán que Louison tenía un hermano, también corredor, y también muy bueno: Jean Bobet. Un ciclista atípico, una auténtica rara avis en el mundillo: Jean era (es) un ciclista-intelectual. Su condición de licenciado universitario, absolutamente excepcional en la época, e incluso hoy en día, junto con su sensibilidad innata, hacía (hace) de él un observador privilegiado, un narrador de lujo de aquel periodo conocido como la Edad de Oro del ciclismo. De la mano de Jean Bobet el lector recorrerá los principales escenarios, vivirá los momentos más épicos, conocerá las anécdotas más sublimes y más sórdidas de aquel ciclismo rústico, simple, algo brutal y bastante heroico, aquel ciclismo dominado por lo que el autor denomina el G4: Bobet, Coppi, Koblet y Kübler. El frère cadet del gran Louison nos brinda en esta obra

Mañana salimos

"El ciclismo es ante todo amar. Y para percibir el resplandor de ese amor hay que entender a los ciclistas, sentirlos, sondearlos hasta los tuétanos, actualizar ese gran misterio que es la pasión". Cyrille Guimard no se anda con medias tintas a la hora de presentarnos sus memorias. Es su estilo, y siempre lo ha sido: primero como corredor, un sprinter versátil capaz de poner en aprietos al mismísimo Eddy Merckx; luego como director deportivo, el más laureado del Tour hasta la llegada de la era Armstrong; y finalmente como comentarista de radio y televisión. Por estas páginas desfilan los últimos 50 años de historia del ciclismo, una historia fascinante, turbulenta y polémica como el propio Guimard, de la que él mismo es protagonista y artífice de primera línea. La franqueza a veces brutal del Jefecillo, como lo bautizaron sus compañeros de equipo cuando debutó en profesionales, se cobra alguna víctima ilustre en este volumen trepidante e imprescindible, aunque también erige alguna que otra estatua. Las modernidades del ciclismo, léase pinganillos, puntos UCI y dopaje científico, también se llevan su parte d

Metido en carrera

Joane Somarriba es la mejor ciclista española de todos los tiempos. Tr iple campeona del Tour de Francia, doble ganadora del Giro de Italia y campeona del mundo en la prueba contrarreloj, su trayectoria ha sido comparada con la de Miguel Induráin y ha logrado que el ciclismo femen ino deje de ser un desconocido en nuestro país.Esta Vasca Universal -g alardón que obtuvo en el año 2004- empezó a pedalear por diversión y a cabó convirtiendo un hobby en su profesión y meta de vida. Mujer optim ista y alegre, de gran espíritu competitivo y afán de superación, no h a dejado que ni las lesiones ni la falta de apoyos oficiales le aparte n de su empeño. Así, gracias a su tesón y a su pasión por la bici, fue capaz de volver al deporte de elite tras una operación de hernia disc al en 1991 que estuvo a punto de dejarla postrada en una silla de rued as y la alejó de la competición durante casi dos años.Ahora, retirada ya de las pruebas oficiales, la Mejor Deportista Española del año 2003 ha escrito este libro, en colaboración con el periodista deportivo de "El Mundo" Jon Rivas, para dar a conocer las luces y las sombras del ciclismo femenino y transmitir la pasión por este deporte que tanto am a.

Joane somarriba

Hoy en día, la práctica del ciclismo y del running está muy extendida entre los madrileños. El auge de tan saludable actividad se ha producido de forma reciente, pero su historia es más antigua de lo que podíamos pensar. En este libro, su autor nos descubre los inicios del velocipedismo en Madrid, desde las carreras de los antiguos biciclos en el parque del Retiro a finales del S. XIX hasta la primera edición de la Vuelta Ciclista a España en 1935. El segundo capítulo aborda la implantación de las carreras pedestres en la ciudad a partir de 1905, con las primeras pruebas populares y las primeras ediciones de los campeonatos castellanos y españoles de cross-country y atletismo. Todo ello, acompañado de innumerables y desconocidas imágenes de la época, que les permitirán conocer los recorridos más habituales en aquellos años, los desaparecidos velódromos y estadios atléticos de la ciudad y los rostros de las primeras figuras madrileñas del ciclismo y el running.

Ciclistas y corredores madrileños

Las habilidades de deslizamiento sobre patines en el contexto educativo

La Sierra de Guadarrama se extiende desde el Puerto de Somosierra, por el nordeste, hasta el Pico Almenara, por el sudoeste, pero es más que un simple espacio geográfico. Para los madrileños es una parte imborrable de nuestro paisaje e indiscutible pulmón verde de la capital. Quizá por estar tan cerca, a veces nos pasa desapercibido su enorme valor ecológico y cultural, lo singular de su flora, su fauna y de sus formaciones geológicas, la belleza de sus valles, bosques, ríos, cascadas y cumbres, desde donde la vista se pierde por ambas Castillas.Para defender la Sierra, hay que apreciarla y quererla, pero esto no se puede conseguir sin conocerla, sin visitar sus rincones... y que mejor manera que sobre tu BTT. Te presentamos una ruta circular para que recorras los lugares más emblemáticos de la Sierra, utilizando caminos y rutas tradicionales, fáciles de seguir y de transitar, y con un marcado carácter cultural. Puedes optar por un recorrido de tres días, o bien por uno más largo de cinco, ideal para pedalear con la familia. La ruta es ciclable 100% y los finales de etapa coinciden con albergues y refugios.Cada etapa se encuentra pormenorizadamente descrita, con su correspondiente ficha técnica, mapa, perfil y rutómetro. Si además eres usuario de GPS, te facilitamos los waypoints más significativos del recorrido. ¡µnimo y a pedalear!... por cierto, ¡¡no te olvides del casco!!

Btt guadarrama

El 8 de octubre de 1993 Menorca obtuvo el reconocimiento de la Unesco como Reserva de la Biosfera. Esta designación pone de relieve el alto grado de preservación paisajística y medioambiental de la isla, con una población que valora y respeta este privilegiado entorno, y que debiera ser seguido como modelo de desarrollo del turismo sostenible. Esta guía te permitirá acercarte y conocer Menorca de una forma respetuosa, practicando dos actividades ideales para este nuevo terreno de aventura: navegar en kayak de mar siguiendo el contorno de una de las costas más maravillosas del Mediterráneo, y pedalear por el interior de su amable geografía a caballo de nuestra bicicleta. La vuelta en kayak a la isla ha sido estructurada en 8 etapas, y la ruta cicloturista es un recorrido lineal entre Ciutadella y Maó que podrás realizar en 2 cómodas jornadas. Cada etapa propuesta se encuentra pormenorizadamente descrita, con su correspondiente ficha técnica y mapa, todo ello ilustrado con la fotos más representativas. También disponible una edición en catalán

Menorca

En la década de los años ochenta aparecieron por nuestras montañas unas diabólicas máquinas -tragacaminos- de ruedas de tacos, tres platos, manillar plano y tubos de cromomoli que transformaron la vida a unos cuantos aficionados al ocio deportivo. La abrumadora evolución del ciclismo de montaña en la construcción de las bicicletas, los accesorios y las técnicas de pilotaje permiten afrontar nuevos retos en los territorios más variados, fantásticos y sugerentes que podamos encontrar en cualquier montaña del mundo.La travesía de la Cordillera Cantábrica en bicicleta de montaña es una aventura deportiva en paisajes extraordinarios, visitando pueblos que conservan la esencia de los viejos estilos de vida, coronando collados y brechas abiertas huella en veredas pastoriles olvidadas en la memoria del mundo rural, navegando en la estremecedora inquietud de las nieblas astures y la soledad de los cordales cantábricos. Cada etapa es un desafío, una nueva experiencia para las máquinas y los bikers, una búsqueda de sensaciones a través del ciclismo de montaña moderno. Juanjo Alonso es autor de más de cuarenta títulos dedicados al ocio activo y el turismo deportivo. En esta ocasión ha buscado senderos de montaña, pistas forestales, carreteras locales, caminos históricos y veredas pastoriles para enlazar las cumbres, valles y collados emblemáticos de la Cordillera Cantábrica. EL resultado es una selección de 10 etapas, entre Balouta, en los Ancares leoneses, y el Valle de Mena, en el norte de Burgos, con todo tipo de desniveles, terrenos y ambientes montañosos que harán disfrutar al cien por cien a los auténticos aficionados a la bicicleta de montaña.

Transcantabrica en btt

Una guía eminentemente práctica pensada en exclusiva para el cicloperegrino, donde tendrás toda la información sobre la ciclabilidad de la vía, mapas, distancias parciales y totales, perfiles altimétricos, así como toda la información práctica referente a servicios y alojamientos. En definitiva, una guía completa y absolutamente actualizada. El Camino de Santiago es una experiencia que en mayor o menor grado nos marcará el resto de nuestras vidas y, una vez más, nos gustaría compartirla contigo. ¿Cómo? Pues a lomos de tu bicicleta, una de las mejores formas de conocer y vivir el Camino. Juan Menéndez Granados, incansable explorador-ciclista, nos ha transmitido toda su experiencia en grandes expediciones realizando un minucioso trabajo de campo de toma de datos y descripción técnica, además de proporcionarnos unos valiosos consejos de cómo preparar el Camino, sean cuales sean nuestras motivaciones y nivel, y que nos serán de gran utilidad a la hora de coger la bici rumbo a Santiago. La ruta parte desde Saint Jean Pièd de Port, e incluye la variente aragonesa y la etapa a Finisterre.

Camino de santiago en btt

La bicicleta y su desarrollo práctico en educación secundaria (2016)

Guía básica de entrenamiento para ciclistas (2008)

Ciclismo y rendimiento (2011)

Guía para deportistas de resistencia a partir de los 50 (2015)

Mountain bike maratón (2012)

Rutes en bicileta per a tothom

Anillo verde de zaragoza (2012)

Circulemos en bicicleta. Carreras de orientación. Montamos un circo. Unidades didácticas para primar

El algarve y la costa vicentina (2017)

¡Bici! ¡toro! (2013)

Estilo purito (2018)

Bernal y los hijos de la cordillera (2021)

Mi padre gino bartali (2021)

El tourmalet (2021)

Inventando el ciclismo (2023)

Mañana salimos (2023)

Metido en carrera (2023)

Joane somarriba

Ciclistas y corredores madrileños (2015)

Las habilidades de deslizamiento sobre patines en el contexto educativo (2009)

Btt guadarrama (2006)

Menorca (2007)

Transcantabrica en btt (2009)

Camino de santiago en btt (2012)