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Me llamo Iker y un día intenté quitarme de en medio. Este libro es un viaje a los infiernos. Este libro es una mochila, la que a veces carga todo el peso de aquello que no queremos ver. Una piedra en el camino. Un callejón sin salida. Pero incluso cuando crees que ya no puedes más, siempre hay algo que te salva. Entonces eres libre.

Pobrecito de mi

Desarrollo personal, hábitos y journaling para quienes quieren cambiar su futuro Tienes en tus manos una guía práctica que, basándose en importantes estudios de psicología, va a enseñarte a evaluar tu vida marcarte objetivos realistas y efectivos, evitar las distracciones y superar la procrastinación. Y por encima de todo, a crear hábitos duraderos, pero flexibles. Cada capítulo está acompañado de ejercicios de journaling de distinta índole que te ayudarán a asentar lo leído y aprendido: preguntas, tablas para rellenar, diagramas... ¿Qué haces con tu vida? es un libro interactivo que sacará la parte más inspiradora y al tiempo más pragmática que llevas dentro.

¿Que haces con tu vida?

Para Patricia Ramírez, tener tiempo implica realizar cambios drásticos en tu vida.  Porque seguir viviendo a este ritmo que llevas, a contracorriente de la salud mental, no es sostenible. Así que aquí tienes el Método de Patri Psicóloga para llegar a todo: empieza por llegar a menos. Porque tu menos es tu todo. En este libro no encontrarás consejos para ser más rápido, para hacer más cosas ni para que organices tu agenda como el Tetris. Todo lo contrario. Las palabras «rápido», «deprisa» y «ya» las carga el diablo. Cómo tener tiempo para todo pretende que aprendas a honrar tu tiempo y lo disfrutes y lo aproveches en beneficio de tu salud física y mental. Aquí encontrarás herramientas que te ayudarán a apartarte de esa prisa que has convertido en cotidiana pero que tanto daño te hace. Y es que tener tiempo para todo pasa por cambiar de estilo de vida.

Cómo tener tiempo para todo

Escrito desde la experiencia personal y desde el corazón, Ferran Casesnos revela las rutinas y las herramientas que han hecho que muchaspersonas alcancen unos resultados óptimos para superar y vencer eltrastorno de la ansiedad y aumenten sus niveles de felicidad. A través desus vivencias y de muchos de los casos que ha tratado a lo largo de anos,este prestigioso anxiety trainer creó el método BYE BYE ANSIEDAD, que nosmuestra las claves para entender y combatir esta respuesta del organismo:- Qué es y por qué aparece en nuestras vidas- Una fórmula novedosa para superarla de manera ordenada y coherente- Pautas diarias para sentirse libre de síntomas- Los hábitos científi camente demostrados para no volver a sentirte malGracias al estudio y la investigación llevados a cabo por Ferran Cases, asícomo las prácticas y técnicas milenarias aprendidas a lo largo de más deuna década, esta obra te ofrece el impactante y sorprendente método y lasdos reglas imprescindibles para combatir y superar la ansiedad:1. Dedicar tiempo a conocerse bien, es decir, saber quién eres y quénecesitas. Cuáles son tus defectos y potenciales. Qué te gusta y qué no. Yaprender a amarte y aceptarte.2. Seguir un método que te ayude, paso a paso, a llegar al punto número1.BYE BYE ANSIEDAD es el método que te ayuda a dejar atras la ansiedadtras alcanzar la cima de una montaña: el Monte de la Serenidad.

Bye bye ansiedad

Seguro que más de una vez has sentido que habías perdido el control con la comida, que tu relación con ella no es la que te gustaría. Comer no es tan sencillo como llevarte solo el alimento a la boca, implica mucho más. Por ello, en ¿Por qué como si no tengo hambre? te ayudaré a indagar y averiguar las claves que están mediando en esa relación, aprenderás a reconciliarte contigo mismo y descubrirás que comer puede ser un placer.Elegir comer saludable y hacer ejercicio, elegir llevar un estilo de vida healthy, debe ir acompañado siempre de la salud mental. Nuestras emociones están relacionadas con la forma de alimentamos y viceversa: cómo nos alimentamos repercute en cómo nos sentimos. A su vez, esto afecta en la forma en la que nos vemos y nos relacionamos con nosotros mismos. Por ello es tan importante conocer esta relación, los factores que median y las herramientas necesarias para comenzar a trabajar en encontrar tu bienestar.Este libro te abrirá un camino nuevo al autoconocimiento y al entendimiento de ti mismo y de tu relación con la alimentación, desde la empatía y la autocompasión, desde el cariño.

¿Por qué como si no tengo hambre?

Salir de una crisis como la que ha generado la pandemia de Covid 19 no solo depende de la creación de una vacuna en tiempo récord o de la recuperación de la economía mundial. Hay secuelas silenciosas que a medio y largo plazo pueden condicionarnos, pero contra las que somos capaces de luchar con el mismo valor que hemos empleado para vencer la enfermedad.

Consecuencias psicologicas de la pandemia. Vias de solucion

Siente con serenidad. Piensa con serenidad. Actúa con serenidad.  Frente a la búsqueda incesante de la felicidad, Patricia Ramírez reivindica la serenidad como forma de estar en el mundo. En Vivir con serenidad, Patri Psicóloga nos propone 365 prácticas para avanzar en el camino de la calma.Elige un consejo al azar, practícalo, date tiempo y, cuando creas que se ha convertido en un hábito, ve por el siguiente. Aprende a vivir una vida de sosiego. Seguirás teniendo momentos de placer y de incomodidad, pero los afrontarás desde un estado más objetivo, menos intenso, más flow, más sereno. Y desde la serenidad todo se percibe en otra dimensión.

Vivir con serenidad. 365 consejos

Dije basta después de vivir años con el miedo a volar y dejar perder oportunidades y experiencias únicas. Me llevó demasiado tiempo decidir afrontarlo, y es que imaginar mirar el miedo a la cara realmente da cierto vértigo. Montaigne decíaá«a lo que tengo más miedo es al propio miedo». Le doy la razón. Decidir superar mi miedo a volar es lo mejor que he hecho,áme ha cambiado la vida. Y mirando atrás, ha sido infinitamente más fácil de lo que había imaginado. Y apasionante. Y es que no sólo ganas el pulso a tu miedo sino también a ti mism@, a tu propia mente.En todos estos años he acompañado a personas a superar sus miedos, tanto aeronáuticos como vitales. He percibido que se repiten determinadas fases y me he basado en ellas para crear una propuesta de ruta por si te pudiera ser de utilidad. Es una ruta que he transitado y experimentado. Y que me ha funcionado. Pero no es la única. Dentro de cada fase encontrarás recursos relacionados. A partir de ellos, todo está por crear.Te aliento así pues a adentrarte en este libro con ganas de buscar tus propias respuestas y de explorar dentro de ti. Siéntete libre para crear. Prueba, experimenta, persevera, actúa. Recoge lo que encuentres por el camino, deja en la roca árida lo que no te sirva, agarra fuerte con tus poderosas garras lo que ya sabes que te funciona, más todo aquello que acabas de descubrir y que aún tienes que probar. Crea tu propio plan para volar. ¡Vuela!Descubre más sobre la autora y sobre el libro enásilviacarre.com/vuela

Libros Cupula

Vuela

Si paras a cualquier persona en la calle y le preguntas sobre las causas de las enfermedades cardíacas, ¿sabes cuál será su respuesta?: la mantequilla, los huevos, la carne y las grasas. Esta infame hipótesis de la dieta y el corazón se propuso en 1953, y mientras científicos de todo el mundo comenzaban a poner en duda sus principios básicos, esa teoría estaba dando lugar a una poderosa campaña publicitaria contra el colesterol y las grasas.En este libro, la doctora Campbell-McBride aborda las enfermedades cardiacas causadas por la aterosclerosis ?una enfermedad de la pared arterial que provoca el estrechamiento y la obstrucción de las arterias? y explora cómo prevenirla y revertirla. La autora esclarece el mito de la hipótesis de la dieta y el corazón, y explica que el colesterol no es el enemigo, sino una parte integral e importante de nuestras membranas celulares.

Editorial Diente De Leon

Tu corazón en la boca

Una invitación revolucionaria para atender a nuestra necesidad fundamental de descanso, renovación, autocuidado y atención plena en un mundo que invita a la hiperproductividad.&lt; /p>En una sociedad que constantemente nos dice que hagamos más de todo, que nos esforcemos más y que trabajemos más rápido y que al mismo tiempo nos presiona para que no hagamos nada, Date un descanso es un grito apasionado por una vida más regulada, con más recursos y descansada. La experta en bienestar, Ashley Neese, combina ensayos personales, preguntas contemplativas, investigación científica y prácticas somáticas para ayudarnos a interrumpir el estado de urgencia, reflexionar hacia adentro y relajarnos profundamente. Neese da la bienvenida a los lectores que estén dispuestos a cuestionar sus creencias sobre el descanso y ofrece apoyo en torno a los desafíos muy reales del dolor, la culpa y la incomodidad que a menudo surgen cuando intentamos reducir el ritmo.Neese presenta una serie de prácticas de descanso centradas en el cuerpo para aquellos que se sienten agotados: cultivar un ritmo de descanso/trabajo, hacer baños de naturaleza o tomarte un tiempo sabático de las redes sociales. Aborda los obstáculos comunes que tenemos al comenzar una práctica de descanso junto con los increíbles beneficios para la salud de priorizar el descanso. Además, incluye una serie de recursos holísticos para desarrollar una relación sostenible con el descanso. Estas prácticas funcionan para aquellos que tienen poco tiempo, pero sus beneficios aumentan si las practicas todos los días. Todos tenemos el poder de transformar nuestras vidas desde adentro hacia afuera simplemente disminuyendo la velocidad. Descansar es una de las prácticas más impactantes que podemos adoptar para la autocompasión, el bienestar emocional, el cuidado colectivo y la reparación ambiental. Cuando tomamos unos momentos cada día para hacer una pausa, estamos recuperando la sabiduría innata dentro de nuestros cuerpos y dentro del mundo natural: la sabiduría del descanso.«En mi clínica veo todo el tiempo el impacto negativo que el estrés crónico puede tener en la salud física de una persona. Y como autoproclamado entusiasta de JOMO (joy of missing out), el libro de Neese nos muestra por qué bajar el ritmo es tan importante y exactamente cómo hacerlo de una manera que facilite el verdadero descanso y crecimiento. Es la guía que no sabíamos que necesitábamos tan desesperadamente», Dr. Will Cole, experto en medicina funcional y autor del bestseller del The New York Times, Intuitive Fasting y Gut Feelings.«Ashley Neese es una maestra tan especial que puedes sentir su presencia calmante y hermosa en todas estas páginas. Es exactamente la persona que quieres que te enseñe a descansar de verdad», Gwyneth Paltrow«El enfoque de Ashley sobre el descanso es una extensión natural de su enfoque sobre la respiración, es una invitación sencilla a invitar más suavidad a tu vida, siempre que estés preparado», Erica Chidi, cofundadora y directora ejecutiva de LOOM

Date un descanso

Rachel Pollack, la mejor investigadora del tarot del mundo, presenta en este libro un destilado de su sabiduría sobre el tarot que ha acumulado durante décadas. Lectura imprescindible de una autora clásica para cualquier interesado en la materia.«O frezco este libro a todos los buscadores y buscadoras con ganas de ponerse a jugar; a todas aquellas y aquellos que estarían dispuestos a cruzar el túnel al jardín de las delicias.»«Desde hace cuarenta años, Rachel Pollack está considerada una de las mejores escritoras y pensadoras sobre el tarot y El viaje del tarot destila todo aquello que ha intentado mostrarnos. Una lectura obligatoria para todo aquel que quiera el tarot en su vida o sencillamente para las personas que, como yo, lo quieren en sus historias». Neil GaimanEl viaje del tarot, un viaje mágico que arroja luz sobre los numerosos misterios y significados ocultos del tarot, está dirigido a aquellos amantes de la cartomancia que deseen desentrañar el sentido más pleno de las cartas, así como a los buscadores espirituales que aspiren a contar con una herramienta nueva y beneficiosa para esclarecer los misterios del universo.Recurriendo a símbolos y mitos para iluminar los misterios ocultos y las verdades espirituales del tarot, Rachel Pollack explora las conexiones y relaciones entre el tarot y temas tan diversos como la mitología, la mitografía, la cultura popular, la Cábala, la adivinación, la física cuántica, los viajes en el tiempo y muchos más. El viaje del tarot es un vertiginoso recorrido por los misterios del tarot, adecuado para los maestros del tarot pero también accesible para los neófitos.«Quizá la mejor obra de Rachel Pollack hasta el momento, El viaje del tarot está destinado a convertirse en un punto de inflexión en las exploraciones filosóficas del tarot. Este libro inspira nuestro viaje personal en busca de respuestas a las preguntas más importantes y complicadas de la vida. Integrando ideas sobre la Cábala, la mitología y el folclore, El viaje del tarot es meditativo, nutritivo y esencial para los lectores que están dispuestos a conocer verdades sobre la existencia humana. Una lectura obligatoria tanto para el principiante inquietos como para el tarotista experto». Benebell Wen, autora de Holistic Tarot«Rachel Pollack es una erudita con una amplia y profunda comprensión del Tarot. Pero lo que es aún más impresionante es su pensamiento original y su valentía al adentrarse en los terrenos desconocidos de nuestras almas. El viaje del tarot es el libro más interesante y transformador sobre Tarot que he leído nunca». Ellen Lorenzi-Prince, creadora de Dark Goddess Tarot, Greek Goddess Tarot, y Tarot of the Crone.«El viaje del tarot es una carta de amor para todos aquellos que se sienten atraídos por los misterios del tarot. El dominio de Pollack en su oficio se evidencia en la forma en que une sin esfuerzo el arte, la historia, la religión, la ciencia, la psicología y la magia para crear una obra que invita a los lectores a cuestionar sus suposiciones acerca de sí mismos, del tarot, de la naturaleza de Dios y del propio tiempo. La guía de Pollack y las preguntas que incitan a la curiosidad hacen de este libro una lectura obligada para cualquiera que busque profundizar su comprensión y apreciación del tarot. Ya seas un lector experimentado o un aprendiz, este libro te proporcionará un despertar rico y gratificante del tarot». Jenna Matlin, autora de Will You Give Me a Reading?«El viaje del tarot te atrapará desde el principio, te llevará por caminos inesperados, desafiará tus suposiciones y te hará ver las cartas con nuevos ojos. Es uno de esos libros que querrás leer una y otra vez porque cada vez que lo hagas, descubrirás nuevas revelaciones del Tarot. Una obra imprescindible para todos aquellos que se toman en serio la lectura del Tarot». Theresa Reed, autora de Tarot: No Questions Asked?Mastering the Art of Intuitive Reading.«Este libro es imprescindible sobre el tarot para cualquier estudiante serio (y también para los más curiosos). Aunque existen muchos buenos libros que enseñan los significados de las cartas del tarot, Rachel Pollack ha escrito los mejores. En El viaje del tarot, Pollack lleva al lector a adentrarse en el significado del tarot en sí mismo. Aunque el libro utiliza la sabiduría de muchas tradiciones espirituales, es la habilidad de Pollack para hacer que los conceptos más complejos de la Cábala sean simples y comprensibles lo que permite al lector conectarse con la sabiduría más profunda de su alma, del tarot y del universo en sí mismo». Mark Horn, autor de Tarot and the Gates of Light: A Kabbalistic Path to Liberation.«Seguramente El viaje del tarot sea el mejor libro de Rachel Pollack hasta la fecha, repleto de ideas fascinantes y conocimientos valiosos, presentados con claridad, humor y sorprendentes nuevas direcciones para guiarnos en nuestro camino. Cada aspecto de este libro nos ofrece un rico tesoro. Rachel es generosa y cautivadora, compartiendo los descubrimientos de toda una vida de estudio y práctica en este ?viaje?, lo cual es un regalo precioso e inestimable para los entusiastas del Tarot, desde principiantes curiosos hasta viajeros experimentados». Thalassa, fundadora del Simposio del Tarot del Área de la Bahía de San Francisco (SF BATS)«El viaje del tarot es una obra maestra de una de las grandes pensadoras de nuestro tiempo. Durante más de treinta años, he tenido el placer de enseñar el Tarot con Rachel Pollack y admiro profundamente la sabiduría y el conocimiento que aporta a las cartas. De todos sus libros, este es el que más me gusta». Mary K. Greer, autora de Archetypal Tarot y Tarot for Your Self.«La belleza de El viaje del tarot es que aborda la posibilidad de hacer preguntas imposibles. Nadie puede superar a Rachel Pollack cuando demuestra cómo podemos mantener una conversación infinita con las cartas. En sus manos, las cartas pasan de ser un símbolo intangible a una solución concreta que siempre nos sorprende. Decimos '¡aha!', y ahí es donde reside la magia». Camelia Elias, doctora en filosofía, directora de estudios en la Academia Aradia y editora en jefe de EyeCorner Press.«El viaje del tarot, de Rachel Pollack, es una lectura indispensable para los amantes del tarot de todos los niveles. La experiencia de Pollack en el Tarot la ha convertido en una autoridad en el tema, y este libro muestra claramente por qué. Es una guía completa que contiene una sabiduría incomparable y observaciones sin igual sobre la potencia del Tarot en nuestras vidas espirituales, utilizando las cartas como herramientas místicas para acceder a una reflexión y una comprensión profundas de los secretos más profundos del alma, la vida y el universo». Mat Auryn, autor de Psychic Witch y Mastering Magick.

El viaje del tarot

¿Listo para lograr los mejores resultados con la ansiedad? ¡Entonces deja de procrastinar y comienza a focalizar! Aprende a aprovechar al máximo cada minuto del día con el nuevo diario o cuaderno de creación de hábitos y llega más lejos de lo que jamás pensaste.El Diario para crear hábitos en 66 días, del método BYE BYE ANSIEDAD es la mejor herramienta para acompañarte en el camino de autodescubrimiento y lograr vivir sin miedo a la ansiedad. Práctico, refl exivo y fácil de usar, este cuaderno se convertirá en los próximos meses en tu mejor cómplice para afrontar y superar la ansiedad.

La ansiedad continúa siendo uno de los retos clínicos más frecuentes y complejos en la práctica psicológica contemporánea. Este libro, elaborado por David A. Clark y Aaron T. Beck, referentes indiscutibles en el desarrollo y validación de la terapia cognitivo-conductual, ofrece una guía exhaustiva, actualizada y orientada a la práctica clínica basada en la evidencia.En esta segunda edición revisada y ampliada, los autores integran los avances más recientes en TCC, incorporando elementos innovadores de la Terapia Cognitiva orientada a la Recuperación (TC-R) -una aproximación centrada en la resiliencia, la funcionalidad y la consecución de objetivos vitales significativos. A lo largo del libro, más de 70 hojas de trabajo, ejemplos clínicos cuidadosamente seleccionados, ejercicios paso a paso y estrategias transdiagnósticas permiten intervenir con precisión en aspectos clave como la sensibilidad a la ansiedad, la preocupación patológica, el pánico y la ansiedad social. Este texto incorpora ejercicios de evaluación para ayudarte a comprender mejor tu propia ansiedad, información ampliada sobre ataques de pánico, ansiedad social y otros temas relevantes, nuevos gráficos, además de recursos adicionales y consejos para superar dificultades habituales durante el proceso de cambio.Este manual constituye una herramienta rigurosa y práctica tanto para profesionales en ejercicio como para terapeutas en formación. Su estructura didáctica facilita la integración de habilidades terapéuticas fundamentales -reestructuración cognitiva, experimentación conductual, exposición orientada a la recuperación, aumento de la tolerancia a la incertidumbre, entre otras- dentro del proceso clínico. Además, ofrece protocolos específicos para diferentes problemáticas de ansiedad, sin perder de vista los procesos psicológicos nucleares que las mantienen.Este cuaderno de trabajo combina la solidez teórica con la aplicabilidad inmediata, convirtiéndose en un aliado valioso para promover cambios significativos y sostenibles en las personas que luchan contra la ansiedad. David A. Clark, PhD, es profesor emérito de Psicología en la Universidad de New Brunswick, Canadá, y una autoridad mundial en terapia cognitivo-conductual para la ansiedad, la depresión y el trastorno obsesivo-compulsivo. Aaron T. Beck, MD, fue profesor emérito de Psiquiatría de la Universidad de Pensilvania. Ampliamente reconocido como el fundador de la terapia cognitiva, fue catalogado por American Psychologist como uno de los cinco psicoterapeutas más influyentes de todos los tiempos.

Cuaderno De Trabajo Sobre La Ansiedad Y La Preocupacion

Estimular los sentidos movilizando el cuerpo es fundamental para desarrollar el cerebro y mantenerlo sano y joven.«Lo que me apasiona es cómo el cerebro se modifica a sí mismo en función de lo que vive y de las percepciones corporales. Creo que no tenemos en cuenta lo suficiente esta cualidad. Si fuéramos conscientes del poder que tiene, organizaríamos nuestra vida de forma totalmente distinta».Todo empieza con el cuerpo. Todo empieza con nuestros sentidos, pues son las sensaciones corporales las que activan el cerebro. Combinando su experiencia con la danza y las neurociencias, Lucy Vincent nos ayuda a descubrir hasta qué punto estimular los sentidos movilizando el cuerpo es esencial para desarrollar el cerebro y mantenerlo en forma a lo largo de toda la vida.Del mismo modo que un niño que aprende a caminar enriquece sus capacidades, los lectores de este libro también descubrirán, mediante ejercicios prácticos, cómo entrenar el cerebro a partir de los beneficios de ciertos movimientos y de técnicas psico-corporales. No es que el cuerpo sea nuestro mejor amigo, sino que somos nuestro cuerpo. Es el cerebro el que está al servicio del cuerpo, y no a la inversa. Y por eso, la relación entre ambos se merece toda nuestra atención. Una aproximación revolucionaria para luchar contra el envejecimiento cognitivo.

Todo empieza con el cuerpo

Ansiedad. Es prácticamente una epidemia. En España, se trata del problema de salud mental más frecuente: el diez por ciento de la población padece trastornos de ansiedad y millones más luchan a diario con la preocupación y el estrés. Para nosotros, como cristianos, toda esa inquietud se mezcla con un sentimiento de culpabilidad porque, después de todo, Dios nos dice: "No os inquietéis por nada" (Flp 4, 6).¿Cómo podemos dejar de preocuparnos y empezar a vivir una vida sin ansiedad? En este libro aprenderás que la respuesta no es, simplemente, "reza más" o "lee más la Escritura" o, incluso peor, "no le des tanta importancia". Una vez entendamos cómo nos ha hecho Dios, podremos empezar a construir nuevos hábitos de pensamiento y acción que nos ayudarán a liberarnos de la preocupación.El psicoterapeuta Gregory Popcak, autor de Dioses rotos, integra las ideas de la fe católica con la investigación psicológica más avanzada para ayudar al lector que tiene ansiedad a elaborar un plan completo para vencerla y vivir una vida de verdadera paz.

No te preocupes

¿Tú o alguien a quien quieres se enfrenta a la depresión, la ansiedad, el duelo u otros problemas de salud mental? Tommy Tighe, terapeuta familiar y matrimonial diplomado, te ayudará a dar los pasos para alcanzar y mantener el bienestar mental y emocional no solo mediante el autocuidado, las estrategias de afrontamiento saludables y el apoyo profesional, sino por medio de la oración, las Escrituras y la relación con los santos. Los santos también lloran combina el enfoque terapéutico con las profundas fuentes de la fe y la práctica espiritual católicas, y explora los caminos que conducen a la esperanza, la curación y el bienestar.

Los santos tambien lloran

Con un estilo ameno y accesible para todo el mundo, Rosa Muñoz Peloche, más conocida como Psicoalas en redes sociales, nos revela las claves para entender nuestra mente y la de los demás.¿Cuántas veces te has preguntado si lo que te pasa es normal? Cada vez es más común oír que alguien tiene ansiedad, depresión, dislexia, estrés, autismo, altas capacidades, TDAH o alta sensibilidad. Pero ¿qué quiere decir todo esto?Con un estilo cercano y sin dejarse llevar por los mitos y estereotipos más habituales, la psicóloga Rosa Muñoz explora temas como el apego, el narcisismo, los trastornos de conducta o las neurodivergencias, entre otros, y nos ofrece herramientas y estrategias que nos enseñarán a identificar lo que puede estar pasando en nuestras cabezas para ayudarnos a entender y a cuidar nuestra salud mental y la de nuestros amigos y familiares.

Capsulas de psicología para cualquier momento

Un manual esencial que combina la tradición budista tibetana con prácticas modernas para cultivar la meditación y calmar la mente.¿Qué es la meditación y cómo podemos integrarla en nuestra vida diaria? En El poder transformador de la meditación, Lama Zopa Rinpoche, maestro budista tibetano de renombre internacional, nos guía paso a paso en esta práctica milenaria para alcanzar un estado de calma, claridad y autoconocimiento.Desde la preparación adecuada y la postura correcta hasta técnicas avanzadas como shamatha (calma mental) y vipassana (meditación de introspección), este libro ofrece una guía accesible tanto para principiantes como para meditadores experimentados. Con su estilo claro y directo, Rinpoche explica cómo entrenar la mente, desarrollar la concentración y profundizar en la práctica meditativa con enseñanzas que van más allá del cojín, ayudándonos a transformar nuestra vida cotidiana.Más que un manual de meditación, este libro es una puerta de entrada al lamrim, el camino gradual hacia la iluminación en la tradición budista tibetana. A través de reflexiones y meditaciones guiadas, Lama Zopa Rinpoche nos muestra cómo convertir cada momento en una oportunidad para el crecimiento personal y espiritual.Si buscas serenidad, equilibrio y una mayor conexión contigo mismo, El poder transformador de la meditación será tu guía esencial en este viaje de transformación interior.

El poder transformador de la meditacion

Atrévete a mirar adentro para conocerte, entenderte y, así, sanar tus heridas y tus partes rotas.  «María te enseña y te abraza con cada palabra de este libro; disfrutar de su elegancia y su ternura en estas páginas me parece un lujo». ?Lorena Gascón, @lapsicologajaputa Desde que nacemos, nos enseñan que tenemos que sonreír, ser fuertes, sentirnos felices y poder con todo. Nos dicen que no tengamos miedo, no estemos tristes y no nos mostremos vulnerables. Entonces ¿por qué nos sorprende que, ya adultos, no sepamos relacionarnos de una forma sana con nuestras emociones? ¿Por qué nos extraña tener tanto miedo a lo que sentimos, no saber cómo procesar un duelo o cómo enfrentarnos a una situación estresante? Para sanar las heridas internas y superar procesos como la ansiedad o la depresión, necesitamos entender que la vida no va de estar siempre alegres, necesitamos aprender a mirar adentro y a curar aquello que se ha roto. La psicóloga María Ros, nos invita a parar y observar, con una mirada comprensiva, cada una de nuestras heridas, pues solo desde ahí podremos empezar a cerrarlas. Abraza tus partes rotas nos muestra el camino para conocernos, entendernos y sanarnos, con conciencia y compasión, sin juzgarnos.Reseñas:«Abraza tus partes rotas nos ayuda a mandar a la mierda la capa de Superman y Superwoman, para que por fin podamos permitirnos ser vulnerables, y nos da herramientas para ser amables con todo lo que nos encontramos en el camino hacia nosotros mismos. María te enseña y te abraza con cada palabra de este libro; disfrutar de su elegancia y suternura en estas páginas me parece un lujo».Lorena Gascón, @lapsicologajaputa, psicóloga y autora de Querido cerebro, ¿qué coño quieres de mí? «María nos invita a hacer un muy necesario viaje al interior que, conociéndola, no estará exento de sensibilidad; una sensibilidad más que necesaria para abrazar las emociones incómodas y aquellas partes que nos resultan más difíciles de mirar».Montse Cazcarra, @montsecazcarrapsicologia, psicóloga y autora de Amor sano, amor del bueno«Este libro es una bocanada de aire fresco hacia el autoconocimiento y autocuidado que todos necesitamos: mirarnos con amor y vernos a nosotros mismos como nuestros mejores amigos. Somos afortunados por poder leer las palabras de María, una persona, psicóloga y escritora 10 que, en línea con el concepto japonés meraki, hace todas las cosas con amor, poniendo el alma en ello».Inés María Romero Barrio, psicóloga y fundadora de Livera @livera.es

Abraza tus partes rotas

UN INNOVADOR Y PODEROSO PROGRAMA PARA COMBATIR LA ANSIEDAD Y LA DEPRESION  Este libro aporta al lector diversas herramientas poderosas para curar la ansiedad y la depresión. Un programa nuevo, innovador, rápido y orientado a la acción para tratar la ansiedad y la depresión suave y moderada. El Dr. Luciani ha demostrado con tiempo y gracias a sus pacientes que su enfoque da resultado. Aporta soluciones prácticas y fáciles de llevar a cabo. Supone una nueva visión que diverge de los enfoques y los programas de autoayuda terapéutica tradicionales.  Tanto si padece ansiedad como depresión, este libro innovador le enseñará cómo modificar la forma de pensar y mejorar la vida. Utiliza el revolucionario concepto de la Autopreparación, que consiste en unos sencillos pasos que ayudarán a superar las pautas de pensamiento que conducen a la ansiedad y la depresión.

Cómo superar la ansiedad y la depresión

Hay algunos a los que les gustaría que creyeras que el mundo a tu alrededor es más peligroso de lo que realmente es. Pon las noticias o lee un periódico y verás: es una dieta diaria de robos, violaciones, disturbios, asesinatos, incendios, terremotos, inundaciones y hambre. Hay razones por las que ciertos individuos bombardean con tantas amenazas y peligro en el mundo como pueden para crear temor y ansiedad. Lee este folleto y aprende técnicas simples que puedes usar, para ti como para tus amigos, y así reducir las amenazas aparentes del mundo que te rodea y así estar tranquilo, feliz y más activo.

Soluciones para un entorno peligroso

Considerada un clásico de la terapia breve, esta obra explora nuevos enfoques psicoterapéuticos para resolver rápida y efectivamente problemas graves de miedo, pánico y fobias. Combinando las teorías cibernéticas y constructivistas con los procedimientos de sugestión de Milton Erickson, incorpora nuevos enfoques teóricos de la psicosociología.Giorgio Nardone expone una exhaustiva investigación empírica dirigida al campo clínico: mediante protocolos que detallan la construcción de estrategias terapéuticas y la transcripción de dos terapias, el autor presenta un tratado sobre cómo se forman, persisten y solucionan los problemas relacionados con el miedo.

Herder Editorial Sl

Miedo, Panico, Fobias

La ansiedad puede sentirse confusa, abrumadora y difícil de entender. En este libro, la psicóloga Marina Mammoliti propone un mapa para comprender cómo funciona la ansiedad y aprender a atravesarla con más recursos y calma. A lo largo de las ocho estaciones de la experiencia ansiosa, combina historias reales, conceptos psicológicos explicados con claridad y herramientas prácticas basadas en evidencia científica para ayudar a reconocer lo que nos pasa y empezar a recuperar el equilibrio. Dormimos mal, vivimos acelerados y preocupados, nos anticipamos a los problemas, nos exigimos más de lo que podemos sostener y estamos en alerta permanente. Nos cuesta frenar, disfrutar, descansar. La ansiedad excesiva nos enferma, nos aparta de quienes queremos y de los pequeños placeres que abandonamos, muchas veces, sin darnos cuenta. ¿Por qué, si tenemos tantas comodidades, información y recursos para vivir mejor, somos la generación más agotada y exhausta de todos los tiempos? La ansiedad es parte de la vida. Pero cuando se vuelve constante, cuando nos desborda y empieza a gobernar nuestras decisiones, nuestras relaciones y nuestro descanso, algo deja de funcionar. En Frena tu cabeza, la psicóloga Marina Mammoliti propone entender qué es realmente la ansiedad, por qué aparece y cómo aprender a relacionarnos con ella de otra manera. A través de un recorrido por las ocho estaciones de la experiencia ansiosa, este libro combina historias reales de pacientes, conceptos psicológicos explicados con claridad y herramientas prácticas basadas en evidencia científica. El resultado es un mapa para reconocer lo que nos pasa, entender cómo funciona nuestra mente y empezar ?paso a paso? a recuperar algo que muchos sentimos haber perdido: la calma.

Frena Tu Cabeza

Cuanto mejor te conoces,  menos necesitas a los demás  para recordar lo que vales.  Del autor e ilustrador de More To That, el blog que ya ha cautivado a millones de lectores. Desde pequeños nos enseñan a buscar aprobación y éxito. Pero ese camino, tarde o temprano, acaba pasando factura. En el fondo lo sabemos: la única voz que de verdad nos da satisfacción es la nuestra. En Tu brújula interior, Lawrence Yeo te guía por los rincones más profundos de ti mismo. Primero, te ayuda a comprender el origen de la tensión psicológica que te hace sufrir y las razones por las que terminas justificándola. Y, luego, a medida que aprendes a soltarla, presenta tres principios esenciales para dejar atrás el miedo y fortalecer la confianza y la determinación. El miedo nace de la incertidumbre; el coraje, en cambio, de la capacidad de convivir con lo desconocido. Este libro es una guía atemporal para cultivar esa valentía y descubrir que confiar en tu intuición es la forma más segura de construir una vida con sentido.

Tu Brujula Interior

Pobrecito de mi (2024)

¿Que haces con tu vida? (2024)

Cómo tener tiempo para todo (2024)

Bye bye ansiedad (2020)

¿Por qué como si no tengo hambre? (2020)

Consecuencias psicologicas de la pandemia. Vias de solucion (2021)

Vivir con serenidad. 365 consejos (2024)

Vuela (2022)

Tu corazón en la boca (2024)

Date un descanso (2024)

El viaje del tarot (2024)

Bye bye ansiedad (2021)

Cuaderno De Trabajo Sobre La Ansiedad Y La Preocupacion (2026)

Todo empieza con el cuerpo (2024)

No te preocupes (2023)

Los santos tambien lloran (2025)

Capsulas de psicología para cualquier momento (2025)

El poder transformador de la meditacion (2025)

Abraza tus partes rotas (2023)

Cómo superar la ansiedad y la depresión (2010)

Soluciones para un entorno peligroso (2008)

Miedo, Panico, Fobias (2026)

Frena Tu Cabeza (2026)

Tu Brujula Interior (2026)