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Wanceulen Editorial S.l.

De la mano de una de las más prestigiosas instructoras internacionales, el presente libro demuestra la verdad de las palabras de Joseph Pilates: «En 10 sesiones sentirá la diferencia, en 20 verá la diferencia, y en 30 tendrá un cuerpo totalmente nuevo».Sin olvidar las necesidades concretas de cada cuerpo, sus más de 350 fotografías ofrecen instrucciones claras para realizar los ejercicios, destinados a mejorar tanto la parte superior e inferior del cuerpo, como la flexibilidad y la postura.Un libro ideal para cualquiera, desde principiantes hasta practicantes experimentados de Pilates que deseen sacar más rendimiento a sus sesiones.

La promesa de pilates

España

Alberto Peláez corre. Corre mucho. Y gana carreras de larga distancia. Ah, ¡y no come animales!¿Por qué decidió dejar de comer animales? ¿Es posible llevar una alimentación 100% vegetal siendo un deportista de alto rendimiento? Este libro aporta información y datos nutricionales basados en la evidencia científicapara resolver estas y otras dudas. Y a lo largo de sus páginas, acompañamos al autor en un camino de descubrimiento, donde los tópicos se rompen y lo que siempre nos ha parecido normal se vuelve injustificable.Tras darse cuenta de que la sociedad ha moldeado nuestra percepción sobre los animales, determinando por cuáles debemos tener más consideración moral, y de que es posible vivir sin participar en la explotación animal, Peláez ha llevado el mensaje de «No Como Animales» a miles de personas a través del deporte, en competiciones y hasta en los podios de las ultramaratones, y en este libro nos cuenta su historia. Una historia que también puede ser tuya. Seas o no deportista. Seas o no vegano.

No como animales

Esta edición revisada y ampliada incluye 10 nuevas tablas de estiramientos para los que trabajan en una oficina o frente a un ordena dor y claves ergonómicas y de corrección postural para evitar dolor de espalda y otras lesiones. Estirándose es: . una guía completa de ejercicios para estirar cada parte del cuerpo . series de estiramientos para los diferentes momentos del día . ejercicios específicos para cada deporte . técnicas de fortalecimiento muscular . programas para superar el dolor de espalda

Rba Libros

Estirándose

32 programas de ejercicios para ganar fuerza, flexibilidad y resistencia Esta nueva edición incluye un nuevo apartado sobre running y jogging escrito por el prestigioso plusmarquista y campeón olímpico Jeff Galloway. Una obra práctica y actual en la que encontrarás: Los programas 32 programas de ejercicios estructurados y equilibrados que: ? son fáciles de realizar ? te permiten elegir tu propio nivel ? están perfectamente ilustrados ? son fáciles de incorporar a la agenda diaria Lo básico Cada programa está compuesto por tres elementos básicos: · Estiramientos para hacerte más flexible · Levantamientos para hacerte más fuerte · Movimiento para fortalecer tu corazón

Estar en forma

Triatlón con salud. Una forma diferente de enfocar este deporte, de Arturo Guede Seara, ofrece lo que promete: Una mirada nueva y apasionada del triatlón desde la prevención. Aborda temas de gran interés para deportista, como el entrenamiento funcional y de fuerza, la recuperación después de la práctica deportiva, y la nutrición e hidratación más adecuadas para cada triatleta. Y, sobre todo, insiste en cómo disfrutar plenamente de este deporte. El entrenamiento funcional recrea los gestos y posturas específicos de cada deporte e incluye los ejercicios del core, el entrenamiento en suspensión y las disciplinas de pilates y yoga. Luego, se ofrece una guía para profundizar en los ejercicios excéntricos, aún bastante desconocidos por muchos deportistas, pero que pueden completar una rutina deportiva como método de prevención y fortalecimiento. Todo ello se ilustra con un centenar de ejercicios distribuidos en tres niveles de dificultad. Triatlón con salud habla también del entrenamiento de la fuerza, la respiración y relajación diafragmáticas, la biomecánica del pie y los procedimientos fisioterapéuticos y osteopáticos básicos para mantener alejadas las lesiones y contribuir a mejorar el rendimiento en los momentos clave.  El libro dedica unos capítulos especiales a la recuperación posentrenamiento con estiramientos y ejercicios de descarga y pone el énfasis en la importancia de la dieta y la hidratación del triatleta. Como colofón presenta como ejemplo la integración de las tres disciplinas durante un mes en un plan integral de entrenamiento para llegar a ser finisher en un Ironman.

Editorial Paidotribo, S.l.

Triatlón con salud

Seis programas de entrenamiento graduados te llevarán desde el nivel de principiante al de las competiciones de larga distancia e incluso el Ironman. Programas que puedes utilizar para incrementar tu estado de forma general, para ayudarte a perder peso y para mejorar tu bienestar. Consejos expertos sobre cómo encontrar las zapatillas más adecuadas basándose en cada perfil individual. Directrices esenciales para evitar las lesiones e incrementar el estado de forma física de manera segura y eficaz. Más de 80 fotografías, tablas e ilustraciones en color.

Editorial Hispano Europea, S.a.

Manual completo de triatlón

Seis programas de entrenamiento graduados para hacerte avanzar desde el nivel de principiante hasta el de corredor de larga distancia, e incluso el de maratones. Programas que puedes utilizar para incrementar tu estado de forma general, para ayudarte a perder peso y para mejorar tu bienestar. Consejos expertos sobre cómo encontrar las zapatillas más adecuadas basándose en tu perfil personal como corredor. Directrices esenciales sobre dieta y nutrición, y para evitar las lesiones e incrementar el estado de forma física de manera segura y eficaz.

Manual completo para el corredor de larga distancia

Los sabios consejos de un experto corredor  El nombre de Hal Higdon es sinónimo de correr. Como editor colaborador de Runner¿s World y autor superventas, ha ayudado a innumerables corredores a completar sus objetivos en diversas distancias. Ahora ha creado la guía definitiva sobre la distancia más popular hoy en día, el medio maratón.  Este libro contiene todo lo que debes saber sobre esta prueba, incluyendo dónde empezar, en qué centrarte, cómo establecer tu propio ritmo, cómo evitar las lesiones, cómo hacer un seguimiento de tus progresos, cómo terminar la carrera y cómo mejorar. Ya sea este tu primer medio maratónà o el 50º, hay un plan para ti. Incluye 16 programas personalizables, que van desde principiante hasta avanzado, así como estrategias de probada eficacia, consejos para el día de la prueba y motivación de medio-maratonianos de todo el mundo.  Hal Higdon ha corrido 111 maratones, 18 de ellos en Boston. Es uno de los fundadores del Road Runners Club of America y ha publicado más de 36 libros, además de innumerables artí culos en su larga trayectoria como editor colaborador en la revista RunnerÆs World.

Entrenamiento para medio maratón

El manual para entrenar ultramaratones  Los ultramaratones no son simplemente maratones más largos. El ultrafondo plantea retos exclusivos en cuanto al entrenamiento y la nutrición, y exige un enfoque totalmente nuevo de la preparación. Este manual de Jason Koop es una revolución en el entrenamiento; ha sido probado en competición, se basa en las investigaciones más punteras y en años de experiencia de su autor como entrenador de los mejores ultrafondistas.  Con este libro aprenderás: los conocimientos científicos para potenciar al máximo el rendimiento en ultramaratones; a planificar la temporada; el sistema ADAPT para resolver las crisis durante las carreras; los errores habituales y el modo de resolverlos; el entrenamiento interválico para centrarte en la carga de trabajo, dar un salto cuantitativo en las mejoras, reducir el riesgo de lesiones y correr más rápido; estrategias sencillas y eficaces para el aporte energético y la hidratación; y el modo de alcanzar tu objetivo, ítanto si es terminar una carrera como ganarla!

Fundamentos del entrenamiento del ultrafondo

Lo último en ciencia y tecnología.  Puede que los triatletas comprometidos sean de todos los deportistas, los mayores entendidos en tecnología. Tienes los dispositivos de vanguardia y sabes que los datos para mejorar tu rendimiento están a mano, pero unirlo todo puede resultar una tarea confusa de enormes proporciones. El triatleta, entrenador, investigador y autor Jim Vance sostiene que, a pesar del acceso a la información adecuada, la mayoría de los triatletas empiezan las pruebas infraentrenados o sobreentrenados. Por eso ha desarrollado Triatlon 2.0, el primer programa que se aprovecha de lo último en ciencia y tecnología.  El libro examina los aparatos más utilizados en este deporte, como medidores de potencia (o vatímetros) para ciclismo, rastreadores GPS y monitores de frecuencia cardíaca (o pulsómetros). Recoge las mediciones más precisas, descubre lo que significan e, igual de importante, lo que no. Y después, pon los números a tu servicio: traslada tus datos a un programa exhaustivo basado en tus necesidades de rendimiento y tus objetivos.

Triatlón 2.0

Más fuerza y transmisión de potencia a las extremidades  Correr es algo más que ponerse las zapatillas, tener voluntad y tratar de sumar kilómetros. Los corredores deben completar su preparación con ejercicios de fuerza específicos y de la zona media, el core, para maximizar la eficacia de carrera y desarrollar una óptima longitud y frecuencia de zancada. El libro ofrece una metodología innovadora para el desarrollo de la musculatura de la zona media basada en el empleo progresivo de movimientos funcionales, sin necesidad de máquinas de musculación, y teniendo en cuenta toda la temporada a través de una periodización deportiva bien planificada.  Los ejercicios, con variantes para progresar, se describen de tal manera que cualquier deportista puede llevarlos a la práctica siguiendo las pautas metodológicas desde el comienzo del programa. Este libro no solo servirá a los runners de cualquier nivel, desde los de carreras populares hasta profesionales de élite, sino a todos los deportistas que en su disciplina, individual o de equipo, requieren de la carrera en los movimientos en el terreno de juego.

Entrenamiento del core para corredores

Estudio exhaustivo sobre el ?estado de flujo? para correr mejor  Si se le pregunta a cualquier corredor comprometido, este dirá que para el éxito en el deporte es fundamental tener una buena salud emocional y mental. La capacidad de suscitar un estado mental de flujo es algo a lo que el doctor Mihaly Csikszentmihalyi ha dedicado toda su vida académica. Esta obra de referencia es el primer libro dedicado a que los corredores alcancen el estado de flujo en los entrenamientos y las competiciones.  El lector hallará un estudio exhaustivo del fenómeno, ejercicios prácticos que no encontrará en ningún otro libro y que ayudarán a favorecer dicho estado, y relatos de primera mano de corredores de élite sobre sus experiencias con el estado de flujo. Las barreras psicológicas asociadas con el entrenamiento y la competición pueden ser tan exigentes como las físicas. Este libro está destinado a ser un clásico en la bibliografía del running y a abrir la mente del lector, no solo para que mejore su rendimiento y sus actuaciones, sino también para que disfrute de mejores experiencias, más sanas y agradables.

Fluir (flow) en los corredores

Nuevo estándar en la evaluación y desarrollo de las destrezas atléticas  El tema unificador de todo atleta de élite y de cualquier rendimiento espectacular es el movimiento. Es el fundamento de las destrezas atléticas y el ingrediente esencial de la excelencia. Este libro establece un nuevo estándar en la evaluación y el desarrollo atlético. Este prestigioso trabajo ofrece protocolos probados para la valoración, corrección, entrenamiento y traducción del movimiento atlético al dominio deportivo.  Cientos de secuencias fotográficas e ilustraciones, además de 10 progresiones detalladas de ejercicios, describen cómo entrenar y perfeccionar la velocidad, la agilidad, la fuerza y la potencia en relación con el movimiento y las destrezas. Tanto si trabaja con deportistas jóvenes o experimentados, principiantes o de élite, este libro le será imprescindible. Es la guía definitiva de progreso para todo aquel que se dedique formalmente al rendimiento deportivo.

Las destrezas motoras atléticas

Tia Toomey, seis veces campeona de los crossfit games, comparte las claves de su inspiradora historia Tia Toomey es una de las deportistas más consumadas y sobresalientes del mundo del deporte. Pero, para Tia, la forma física es solo una pequeña parte de la fuerza general. Más importante aún es desarrollar la fortaleza mental. En este libro Tia nos enseña cómo llegó a la élite del deporte concentrándose en su ?porqué?. Tener siempre una imagen clara de su propósito -lo que mueve su corazón- le permite superar incluso los desafíos más difíciles. Desde sus primeros días en el fitness hasta el pico de rendimiento que la ha colocado en el escalón más alto del podio de los CrossFit Games, Tia nos revela los secretos, las dificultades y los éxitos que la han convertido en una competidora letal. Tia comparte las claves de su historia: cómo ha mejorado su rendimiento, cómo ha aceptado el fracaso y cómo se ha enfrentado con determinación a objetivos imposibles. No hay nada fácil en este mundo, pero con este libro Tia espera enseñarte a desarrollar tu propia actitud imparable. No importa si ya eres un deportista consumado o solo alguien que busca conquistar un nuevo reto, sus métodos te servirán para seguir ganando.

El corazón es el musculo mas fuerte

100 Ejercicios e jogos seleccionados de iniciaao ao atletis

Sí, lo sabemos: hay verdades tan evidentes que no necesitan demostración. Pero, ¿quién no se las ha tenido alguna vez con un hooligan del Madrid incapaz de reconocer la superioridad y la grandeza de los azulgranas? ¿No os ha pasado que, en momentos como aquél, querríais tener un buen libro a mano, con tapa dura, mil doscientas páginas, ilustraciones a todo color, casi veinte quilos, para demostrar con los hechos lo que el otro no quiere entender con palabras? Pero, está claro, hacer callar a los incrédulos de un golpe de libro en la cabeza está mal visto y, encima, parece que lo prohíbe la ley. Por eso os proponemos este breve resumen de sólo cien de los infi nitos motivos que hacen del FC Barcelona un club de futbol muy superior a cualquier otro, y todavía más al Real Madrid. Gracias a nuestro libro y a sus explicaciones usted podrá humillar sin ofender, hacer callar sin exigir silencio, iluminar sin encender la luz y, sobre todo, dormir con la conciencia tranquila, apoyado por argumentos inteligentes, fundamentados, irrefutables, capaces de terminar en pocos minutos lo que, muchas veces, degenera en una agria disputa. Eso sí: una vez terminada la discusión sobre fútbol, no se vale hablar de política.

100 Motivos para ser del bara

En una sociedad sana éste sería un libro innecesario. Que el Real Madrid es el mejor club de fútbol de todos los tiempos pasados, presentes y futuros es tan incontestable como que aquellos que no son madridistas viven profundamente equivocados. Que el Madrid es el fútbol y el fútbol, el Madrid es tan obvio que tratar de explicarlo sería en principio una ofensa a la inteligencia. Pero vivimos tiempos confusos y aún hay muchos que, por ignorancia, envidia o resentimiento, se dedican a atacar al Madrid. La cuestión no es si hay cien razones para ser del Madrid, porque hay millones; la cuestión es ¿hay alguna razón para no abrazar la fe madridista? La respuesta es un no rotundo.

100 Motivos para ser del Madrid

100 Ejercicios y juegos seleccionados de iniciación al atletismo (carreras)

Un pack con dos títulos de la colección Troti y los Mug:á Troti, futbolero y Troti y los piojos , y además, un muñeco de Troti, la mascota que siempre acompaña a los Mug y a Mía en todas sus aventuras.

Pack troti, futbolero

El que es del Atleti debe ser una persona especial,áamante de las emociones fuertes y con un toque románticoáen un mundo, el del fútbol, cada vez más mercantilista,ádominado por el dinero. 100 motivos para serádel Atleti te da un montón de razones,áde historias, de personajes, leyendas y anéctodas paraáque, si todavía no lo eres, te hagas del club más peculiaráy apasionante del mundo: un equipo único. Y lo hace,ásobre todo, desde el punto de vista de un aficionado deáa pie y para aquellos que todavía se emocionan cuandoásu "once" gana o pierde, o para los que les gusta ver eláfútbol al calor de una hinchada como ninguna y en unáestadio con sabor y tradición.

100 Motivos para ser del atleti

Para ser del Betis no hay cien motivos, hay mil, un millón. Y con uno sólo bastaría para ver la luz, abrazar la fe verdadera y disfrutar de sentimiento tan profundo, auténtico y peculiar. En las páginas de este libro se repasa la historia del Betis y el fervor de sus aficionados a través de recuerdos, anécdotas, personajes, títulos, victorias, derrotas y emociones, sobre todo muchas emociones. El que ya lo es, se verá reflejado en todas y cada una de estos relatos. El que aún no ha descubierto que lo es, tiene ahora una oportunidad única para empezar a sentir y disfrutar ese beticismo que, aunque no lo sepa, ya late en su corazón.

100 Motivos para ser del betis

El libro sigue la temporada 2014-2015 del primer equipo del F. C. Barcelona, que arrancó con el fichaje de Luis Enrique y que finalizó con la consecución del segundo Triplete de la historia del club, con lo que ha vuelto a situarse en la cima del futbol mundial. Así, asistimos a las victorias que condujeron a los títulos de Liga, Copa y Champions, en una temporada marcada por la retirada de Xavi Hernández, el jugador más laureado de la historia del futbol español, tras 767 partidos vistiendo la camiseta azulgrana. También se muestran los primeros compases de la temporada 2015-2016, con los nuevos fichajes y el título de Supercopa de Europa.  El libro se dirige específicamente a los aficionados y socios del F. C. Barcelona y nos muestra, desde la más absoluta proximidad, la filosofía de un equipo que, desde la llegada de Pep Guardiola hasta ahora, se ha ganado el máximo respeto en todo el mundo por su manera de jugar y ganar, así como por sus valores deportivos. Este enfoque, además, no se había hecho nunca con la exhaustividad y naturalidad que ofrecen las fotos de los jugadores, los técnicos y los aficionados.

Bara. Un triplete para la historia

Si le interesa el mundo del atletismo, de las carreras de fondo y del maratón, con este libro dispone de una gran oportunidad: encontrar reunidos los aspectos técnicos y psicológicos implicados en las carreras de larga distancia, escrito por dos psicólogos del deporte, con dilatada experiencia en carreras y entrenamiento de muchos maratonianos. No se trata de un libro de anécdotas; más allá de eso, se trata de un libro basado en una investigación de varios años con corredores populares -posiblemente como usted- esos que se lanzan cada día a la aventura de la carretera, a completar la mítica distancia de los cuarenta y dos kilómetros. Los datos que encontrará están basados en lo manifestado por más de 3.000 corredores en varias de las ediciones de los Maratones de Sevilla, Jerez, Madrid, San Sebastián y Valencia. El libro se dirige de la teoría a la práctica; con una variedad de elementos que le resultarán reconocibles si es usted un corredor habitual.  En la parte final, entrará de lleno en algo que le será de gran utilidad: los planes de entrenamiento -largamente contrastados en corredores populares- que están dando grandes alegrías a quienes los siguen. Estos planes están divididos para los corredores que pueden conseguir tiempos de competición y también para aquellos que se desean simplemente mejorar su marca. Sin ser un libro de autoayuda, tiene mucho de directo y ofrece herramientas para resolución de problemas muy comunes en las largas distancias, entrenamiento psicológico que puede realizar al mismo tiempo que corre y entrena físicamente. Para terminar se le ofrecen pautas para plantear debidamente la estrategia a seguir en la competición, sin olvidar mostrarle cómo se sienten los corredores ante el gran día y qué hacer si no siente cómodo. Una serie de anexos con recomendaciones para antes, durante y después de la competición, así como una técnica de relajación y un diario de entrenamiento, completan este libro dedicado, por fin, a esos aspectos de los que tanto hablan los corredores y que nunca han tenido -hasta hoy- la oportunidad de encontrar en un solo libro, científico, ameno y lleno de utilidades.

Maratón

Iniciacion al atletismo a través del juego

La promesa de pilates (2005)

No como animales (2022)

Estirándose (2016)

Estar en forma (2017)

Triatlón con salud (2017)

Manual completo de triatlón (2010)

Manual completo para el corredor de larga distancia (2012)

Entrenamiento para medio maratón (2017)

Fundamentos del entrenamiento del ultrafondo (2017)

Triatlón 2.0 (2017)

Entrenamiento del core para corredores (2017)

Fluir (flow) en los corredores (2017)

Las destrezas motoras atléticas (2018)

El corazón es el musculo mas fuerte (2024)

100 Ejercicios e jogos seleccionados de iniciaao ao atletis (2020)

100 Motivos para ser del bara (2012)

100 Motivos para ser del Madrid (2012)

100 Ejercicios y juegos seleccionados de iniciación al atletismo (carreras) (2019)

Pack troti, futbolero (2024)

100 Motivos para ser del atleti (2013)

100 Motivos para ser del betis (2014)

Bara. Un triplete para la historia (2015)

Maratón (2016)

Iniciacion al atletismo a través del juego