Mejora tu entrenamiento, maximiza resultados.  Cada sesión de entrenamiento pretende solo una cosa: maximizar los resultados. Tanto si los resultados son la forma física, la función y el rendimiento, la pérdida de grasa o mejorar el físico, tu mayor deseo es que el esfuerzo merezca la pena. ¿Qué te parece tener la oportunidad de que un nombrado Entrenador personal del año por la NSCA preste atención a tu entrenamiento y te muestre cómo mejorarlo? Ahora, con este libro, ya cuentas con ese experto.  Contiene 243 ejercicios y 71 programas, e incluso sesiones alternativas para desarrollarlas en casa o en el gimnasio de un hotel y en las que se utiliza el peso corporal. Además, aprenderás lo siguiente: los errores que pudieras estar cometiendo; pequeños cambios en la técnica que pueden producir grandes resultados; por qué ciertos ejercicios son preferibles a otros; si el hombre y la mujer deben entrenar de modo diferente; ejercicios que han de evitarse y principios probados que han de seguirse; y combinaciones y secuencias que maximizan los resultados. Altamente didáctico y de aplicación inmediata, este libro te ayudará a ajustar el progreso en tu forma y acondicionamientos físicos.

Tapa blanda

Español

Ediciones Tutor, S.a.

Tutor

Perfecciona tu entrenamiento

Herramienta esencial en el trabajo con los meridianos del Shiatsu Zen  En muchas regiones del cuerpo se pueden percibir fenómenos energéticos que, en su conjunto, constituyen un sistema de meridianos. Siguiendo estos meridianos podemos sentir y tocar sus distintas formas, así como su variable nivel de vitalidad en diferentes áreas del cuerpo y trabajar con ellos de manera activa. Sin embargo, en la práctica del shiatsu los meridianos no son líneas determinadas fijas, más bien son espacios tridimensionales que se pueden experimentar. En este libro, las líneas en las figuras sirven como guía de referencia concreta para poder sentir dichos espacios.  Conozca este método de trabajo manual, este libro le ayudará a familiarizarse con él. Se incluye: descripciones precisas de todos los recorridos de los meridianos en texto e imagen, con una visión general y detallada; un capítulo específico sobre los recorridos de los meridianos en las articulaciones; y más de 250 fotografías e imágenes con toda la información importante a primera vista.

Atlas de shiatsu

Maximizar la potencia aplicada al deporte  Los deportistas y entrenadores de alto nivel utilizan el entrenamiento pliométrico para mejorar la potencia, la agilidad, la velocidad, la fuerza, el control corporal, el equilibrio y el rendimiento deportivo en general. Con esta guía acreditada sobre el entrenamiento pliométrico, usted aprenderá los ejercicios más eficaces y mejorará los resultados. En total se describen con detalle 94 ejercicios pliométricos, además de 78 variantes que suponen un aumento de la dificultad para continuar mejorando a lo largo del tiempo. En este libro lo encontrará todo: ejercicios bilaterales, unilaterales, para el core y ejercicios pliométricos combinados.  Lo mejor de todo es que usted irá más allá de las instrucciones para realizar un ejercicio y verá los músculos en acción. Cada ejercicio se ilustra con dibujos anatómicos detallados que muestran cómo los músculos interaccionan con las articulaciones y otras estructuras esqueléticas adyacentes. Aprenderá cómo las variantes, progresiones y secuencias de ejercicios afectan a la mejora y la recuperación y, por tanto, al rendimiento.

Tutor Ediciones

Anatomía del entrenamiento pliométrico

Las claves de la ciencia del ejercicio físico  Lleva tu rendimiento al siguiente nivel con Entrenamiento Funcional. El autor, Juan Carlos ?JC? Santana, presenta un enfoque revolucionario de los métodos de entrenamiento y acondicionamiento físico que, seguro, mejorarán tu capacidad funcional en cualquier actividad física o deporte. Este libro aborda los últimos avances, un gran número de ejercicios y los programas de eficacia probada que puedes seguir o incorporar a tu plan de entrenamiento. Ofrece una programación con ejercicios de fuerza, resistencia, potencia y ejercicios para deportes específicos; es una excelente obra completa para cualquier atleta, entrenador o preparador físico.  El libro abarca los conceptos, los ejercicios, las progresiones y la secuenciación sobre los que se basan los programas de entrenamiento funcional, cubriendo las necesidades de once deportes, y presenta 135 ejercicios empleando el propio peso corporal, bandas elásticas y poleas, mancuernas y kettlebells, balones medicinales y balones de estabilidad. Por medio de evaluación y análisis, se identifican los movimientos y músculos implicados en los distintos deportes, para así seleccionar los mejores ejercicios y programas basándose en los resultados que se desean y en los objetivos marcados para el rendimiento.

Entrenamiento funcional

La guía superventas sobre los fundamentos del baloncestoLeBron James y Stephen Curry hacen que el baloncesto parezca fácil. Pero antes de que estos jugadores ascendieran a la élite, debían dominar los fundamentos en todas las fases del juego. Como obra puntera de este deporte, este libro ha sido fundamental en la formación de jugadores y entrenadores de todo el mundo. Ahora, en esta nueva edición ofrece el plan perfecto para sentar las bases que todos los jugadores completos y todos los equipos campeones necesitan.El lector encontrará 103 ejercicios formativos sobre todos los aspectos, desde la postura y el trabajo de pies hasta las jugadas anotadoras y las transiciones. Mejorado con el acceso online exclusivo a 42 vídeos

Baloncesto. Desterzas y ejercicios

El libro definitivo que de los amantes de los nudos han esperado leer en español durante décadas. 3.900 nudos, algunos inéditos. Con indicaciones concisas y 7.000 dibujos que garantizan su realización. Con una gran clasificación y fáciles de consultar con el gran índice alfabético. El Ashley contiene el mayor acopio de nudos de todos los tiempos para todos los usos: profesionales, deportivos, decorativos, de entretenimiento etc.

Tapa dura

El libro ashley de los nudos

El manual imprescindible para entrenar a jugadores de fútbol de infantiles. Diseñado especialmente para jugadores con edades comprendidas entre los 7 y 11 años, este manual contiene 101 ejercicios progresivos para entrenar a los jugadores infantiles y ayudarles a desarrollarse en la práctica del fútbol. Cada ejercicio cuenta con ilustraciones ?especialmente realizadas para esta nueva edición? e instrucciones fáciles de seguir, indicación del equipamiento y espacio necesario para su práctica, cómo organizar a los jugadores y una alternativa más avanzada para progresar desde el ejercicio básico.

101 ejercicios de fútbol para niños. De 7 a 11 años. Nueva edición revisada y actualizada

175 juegos y ejercicios de fútbol presenta los mejores ejercicios en g rupos	reducidos para desarrollar la técnica, las habilidades básicas y el sentido	futbolístico de los jugadores. En este libro encontrará ej ercicios para cada	aspecto del juego:	ò Calentamiento y preparación f ísica	ò Conducción y protección del balón, regate y entradas defensiva s	ò Pase y recepción del balón	ò Tiro a portería y finalización de las jugadas	ò Remate de cabeza	ò Específicos para porteros	Cada juego po tencia la implicación, la diversión y el aprendizaje del futbolista	y contiene al menos un objetivo general relacionado con el desarrollo de l jugador	o del equipo. Incluye un capítulo de juegos para grupos de j ugadores más	numerosos, ideales para enseñar las tácticas de equipo y simular la competición	de un partido real. Además, cada actividad pued e ser adaptada para ajustarse	a jugadores de distintas edades y nivele s técnicos.	Diseñado para jóvenes que participan en competiciones fed erativas,	175 juegos y ejercicios de fútbol le ofrece la forma más efe ctiva y divertida	de aprender y de enseñar a jugar al fútbol; un libro que consultará una y otra vez.

175 juegos y ejercicios de fútbol

Diseñado específicamente para entrenar a jugadores jóvenes, 101 ejerci cios de	entrenamiento de fútbol para jóvenes ofrece una colección de e jercicios de dificultad	progresiva para contribuir a la formación de f utbolistas. Este nuevo manual de la	colección 101 ejercicios es divert ido, didáctico y motivador. Todos los ejercicios están	ilustrados y tr atan los fundamentos para obtener lo máximo del entrenamiento.	Incluye :	ò Calentamientos	ò Juegos divertidos	ò Sugerencias sobre los métodos de entrenamiento, la organización	de los jugadores y el equipamiento ò Progresiones para desarrollar las habilidades	ò Planes de entrenamie nto en sesiones didácticas y divertidas.	Cada ejercicio está diseñado en conexión con otros que aparecen en el libro con	el fin de ofrecer u na combinación de más de 80 sesiones de entrenamiento dinámicas	y efec tivas que permitirán planificar un programa de entrenamiento completo.

101 ejercicios de entrenamiento de fútbol para jóvenes

"En el pasado, los maestros consideraban primero el carácter de los discípulos potenciales antes de acceder a enseñarles. A aquellos cuyo modo de ser se consideraba inapropiado, incluso tratándose de sus propios hijos, se les prohibía terminantemente recibir formación en artes marciales. A la inversa, mediante el kárate era posible apaciguar a quienes tenían un temperamento violento." "Los profesores de los centros educativos en los que doy clase me hablan incansablemente sobre sus alumnos que se entrenan en kárate, contándome que su comportamiento se ha vuelto más comedido. Para mí, estas historias son una fuente de orgullo y satisfacción." -Gichin Funakoshi

La esencia del kárate

Ser tripulante de un yate, y formar parte del equipo que participa en las actividades esenciales para navegar, es emocionante y gratificante. Para estar seguros y confiados, hay que saber lo que ocurre y lo que hay que hacer. Esta práctica guía de bolsillo es el manual perfecto para tripulantes tanto primerizos como experimentados. Explica de forma clara lo que se tiene que hacer a bordo de cualquier tipo de barco:  - Gobernar, con caña y con rueda de timón  - Maniobrar las velas: izarlas, arriarlas y tomar rizos  - Atracar, amarrar a una boya y fondear  - Manejar los cabos y realizar los nudos fundamentales  - Hacer guardias durante las travesías  - Vivir a bordo  Presentada en accesibles apartados con numerosas ilustraciones, esta guía es imprescindible para los tripulantes que empiezan a hacerse a la mar e indispensable para los expertos. Tiene las mismas características de la conocida Guía básica REEDS del patrón, publicada por esta misma editorial.

Guía básica reeds del tripulante

Aumente la velocidad, la potencia, la resistencia y la eficiencia con Ciclismo. Entrenamiento avanzado. Aprenderá a aplicar lo último en investigación, ciencia y tecnología ciclista para entrenar más inteligentemente, seguir practicando durante más tiempo este deporte y rendir más en competición.  El renombrado entrenador de ciclismo Hunter Allen y el destacado científico Stephen Cheung exponen los avances e investigaciones más recientes sobre biomecánica, fisiología y técnica, y le explican por qué son importantes y cómo puede incorporarlas para maximizar el entrenamiento y optimizar el rendimiento.  Desde las últimas informaciones sobre periodización, umbral anaeróbico y recuperación hasta el ajuste de la bicicleta (bike fit) y la técnica de pedaleo, Ciclismo. Entrenamiento avanzado cubre cada uno de los aspectos que intervienen en el acondicionamiento, la preparación y la competición en este deporte tan exigente físicamente. En el contenido se incluyen además entrevistas sobre una amplia gama de temas: interpretación de los resultados de laboratorio, fatiga, supervisión del entrenamiento, entrenamiento de alta intensidad, prevención y recuperación del sobreentrenamiento, ritmo de competición, análisis de cuadrantes en el trabajo con potenciómetro, hidratación y estrategias para volver a la calma.  Si está decidido a mejorar su rendimiento en competición, Ciclismo. Entrenamiento avanzado es una guía de la que no puede prescindir.

Ciclismo. Entrenamiento avanzado

LOS SECRETOS PARA TRANSFORMAR EL JUEGO CORTO DE CUALQUIER GOLFISTA	El veterano campeón y profesor Dave Stockton expone su filosofía innovad ora sobre el	pat y enseña a patear sin esfuerzo y con confianza, integ rando un enfoque mental	nuevo con rutinas físicas sencillas centradas en el objetivo de convertir el golpe en una	acción inconsciente.	Los lectores aprenderán también a crear un golpe de pat con firma propia, además de	consejos inestimables sobre el material y sobre cómo leer lo s greens. Gracias a sus	ilustraciones y a las anécdotas recogidas en l as lecciones de Stockton, este es el libro	que deben tener todos los g olfistas.

Patear desde el inconsciente la guia de dave stockton para desbloquear tu golpe más personal

Tanto si estás pensando en participar por primera vez en una carrera de fondo como si ya lo has hecho en varias decenas de ellas, tienes que prepararte bien y terminar la prueba sintiéndote fuerte. Con la asesoría, las sesiones y los planes de entrenamiento de Mario Fraioli, ¡no solo te divertirás entrenando, sino que cruzarás la línea de meta sintiéndote de maravilla!  El entrenador Mario Fraioli te cuenta todo lo necesario para elegir el mejor material, entrenar con inteligencia, correr con potencia y alimentarte con sensatez. También te enseñará a realizar estiramientos y a fortalecer tu musculatura para que puedas recuperarte con rapidez y evitar lesiones. Te sentirás sano y lleno de energía en la línea de salida, listo para realizar una gran carrera Rock ÆnÆ Roll.  ·4 programas de entrenamiento para maratón y medio maratón  ·Planes de entrenamiento para principiantes y consejos para tu primera prueba  ·Planes de entrenamiento para maratón y medio maratón para corredores experimentados  ·Consejos, opciones y trucos para los recorridos R ÆnÆ R.  La Guía Oficial Rock ÆnÆ Roll de entrenamiento para maratón y medio maratón hace que prepararte para la prueba elegida sea tan divertido y gratificante como el día de la carrera.  MARIO FRAIOLI es entrenador de atletismo, especializado en carreras de fondo, y uno de los redactores principales de la Revista Competitors

Editorial Catedra Vallejo

Guía oficial rock n' roll de entrenamiento para maratón y medio maratón

La referencia mundial de la navegación, al día.	Séptima edición, compl etamente revisada y actualizada, del curso de navegación	que desde 196 1 es el manual de referencia del navegante de recreo. Diferente en	su diseño y extractado, responde a las expectativas de todos aquellos que aman	la vela y la navegación, y hacen de él un libro para leer y, sob re todo, para releer,	y para ser hojeado y consultado cada vez que se plantee una necesidad.

Curso de navegacion de glenans. 7 edición

Nuevos recursos tácticos y estrategias para jugadores inteligentes  Si quieres ser mejor futbolista, necesitas ser un futbolista más listo. Este segundo volumen de FUTBOL iQ, es un cofre rebosante de tesoros que te ayudará a tomar decisiones inteligentes. Está escrito con un lenguaje comprensible y de lectura entretenida. Identifica ejemplos de entre los errores más habituales en el fútbol y da soluciones a los futbolistas para saber aplicarlas de inmediato en los partidos.  Su autor, Dan Blank, ha catalogado los errores y problemas más comunes del fútbol ofreciendo soluciones sencillas. Este libro es un compendio de las decisiones futbolísticas inteligentes destinadas a allanar el camino del aprendizaje y a mejorar el resultado de los equipos. También ayuda a los jugadores a entender la importancia de conceptos como la velocidad de juego, los ángulos y las líneas de pase; contiene valiosos consejos para porteros y defensas; e incluye un apartado al final de cada capítulo de ?Notas para entrenadores? para ayudarles a aplicar los conceptos en los entrenamientos.

Fútbol iq volumen 2

Contempla tu juego como nunca lo habías hecho. Observa lo que supone mejorar la consistencia y el rendimiento en la pista. Anatomía del tenista te enseñará a destacar en la competición gracias al incremento de la fuerza, la velocidad y la agilidad para conseguir servicios más potentes y golpes certeros. Anatomía del tenista incluye 72 de los ejercicios más efectivos, cada uno con descripciones paso a paso e ilustraciones anatómicas en color que resaltan los músculos en acción. Anatomía del tenista va más allá de los ejercicios situándote tanto en la línea de fondo como en la red. Las ilustraciones de los músculos que intervienen en el drive, el revés, la volea, el remate y el servicio te enseñan que cada ejercicio está fundamentalmente conectado con el rendimiento en el tenis. También aprenderás que los ejercicios pueden modificarse para incidir en áreas específicas, mejorar tu técnica y reducir al mínimo las lesiones. Y lo mejor de todo: aprenderás a conjugarlo todo para desarrollar un programa de entrenamiento acorde a tus necesidades y objetivos personales. Seas el tipo de jugador que seas -agresivo, de saque y volea, defensivo o de toda la cancha-, Anatomía del tenista te garantiza entrar en la pista preparado para dominar a cualquier contrincante.

Anatomía del tenista

Anatomía de las artes marciales contiene detallados dibujos anatómicos de 50 técnicas	comunes de artes marciales. Aunque haya innumerables m aneras de ejecutar muchas	de estas técnicas, como por ejemplo el Ataqu e Directo Avanzado, este libro se centra	en los elementos básicos y un iversales compartidos por diferentes estilos.	Anatomía de las artes m arciales enseña con precisión el funcionamiento interno del	cuerpo dur ante estas técnicas de ataque, defensa y proyecciones claves de las ar tes marciales.	Sus dibujos en color, sus útiles fotografías y sus inst rucciones claras en el texto facilitan	la identificación de los múscul os específicos necesarios para entrenar logrando las máximas	velocidad , potencia y precisión en practicantes de cualquier nivel.	Un libro p ráctico indispensable en el entrenamiento, porque cada sección se acom paña de	ejercicios y estiramientos para fortalecer los músculos, preve nir lesiones y mejorar la técnica.

Anatomía de las artes marciales

La guía Para controlar la hipertensión caminadoà y estar en forma ofre ce información básica sobre las enfermedades coronarias y la hipertens ión, e incluye pautas de alimentación que, junto con las prescripcione s médicas y una actividad física cotidiana, ayudarán a controlarla. Pa ra ello propone la caminata como actividad deportiva principal y aport a tres programas de entrenamiento ûsuave, moderado y fuerteû para real izarlos de forma progresiva o para seguir siempre el adecuado a la for ma física de cada uno.

Guia de bolsillo para controlar la hipertension caminando y estar en forma guia de bolsillo. Y estar en forma

La guía más completa de aprendizaje y enseñanza del tenis  En este libro, Bollettieri, el entrenador más influyente y con más éxito del mundo en este deporte, nos enseña las mismas destrezas y tácticas que han convertido a la IMG Academy en destino ineludible para los aspirantes a tenista profesional de todo el mundo. Desde el servicio y el resto hasta las voleas y los globos, se analizan todos los golpes del juego para dotar al deportista del arsenal ofensivo más dinámico posible. Se aprenderán detalles estratégicos clave que ayudarán a identificar las tendencias del rival y a atacar sus debilidades.  Este manual ofrece la oportunidad única de entrenar con un verdadero maestro y de aplicar a nuestro juego el sistema que ha ayudado a situar en la élite a algunos de los más grandes tenistas de todos los tiempos. Incluye: 55 ejercicios prácticos para el juego individual y de dobles; ejercicios de preparación física eficaces; programas para todos los estilos de juego; información sobre las últimas novedades en equipamiento y tecnología, y preparación mental.  Con el libro se obtiene acceso exclusivo a vídeos online con 27 vídeos demostrativos sobre los fundamentos del tenis y con valiosos comentarios de Nick sobre algunos de sus exalumnos.

Manual de tenis de nick bollettieri

Las últimas y mejores teorías de Tudor Bompa  Aprenda con este libro cómo maximizar las ganancias del entrenamiento. Guiado por la experiencia de sus autores, este texto le aportará la información básica para comprender las últimas investigaciones y procedimientos relacionados con la teoría del entrenamiento, a la vez que le proporcionará los soportes científicos de los principios fundamentales de la periodización. Esta edición actualizada presenta una exhaustiva exposición de la periodización basada en la teoría y metodología de Tudor Bompa.  Incluye: una revisión de la historia, los términos y las teorías relacionados con la periodización; la discusión de la importancia del diseño de un plan anual a nivel competitivo y específico del deporte, descartando cualquier aproximación válida-para-todos; un amplio capítulo sobre la integración de las habilidades biomotoras dentro del proceso de entrenamiento; actualización completa de la información sobre las sesiones de entrenamiento, los microciclos y los macrociclos; un extenso capítulo sobre los métodos para desarrollar la fuerza muscular, incluyendo la manipulación de las variables de carga y la conversión en fuerza específica; y una detallada explicación del entrenamiento de la velocidad y la agilidad, diferenciándolo entre los deportes individuales y los de equipo.

Periodización. Teoría y metodología del entrenamiento

Para un rendimiento al máximo nivel  Entrenar para rendir al máximo con el menor riesgo de lesión. Este libro propicia unos resultados inmejorables en la pista, el terreno de juego, la cancha, el tatami, etc., no solo en la sala de musculación. Michael Boyle, uno de los mejores entrenadores de rendimiento deportivo del mundo, presenta en este libro los conceptos, métodos, ejercicios y programas que maximizan los movimientos de los deportistas en competición.   Incluye una serie de evaluaciones funcionales que ayudan a determinar el diseño de un plan específico para cada deportista. Además, las progresiones de autorrefuerzo con ejercicios para el tren inferior, la zona media (core), el tren superior y, por último, el cuerpo entero, proporcionan a los deportistas el equilibrio, la propiocepción, la estabilidad y la fuerza que necesitan para sobresalir en sus deportes. Se incluyen programas modelo que ayudan a elaborar el programa personalizado con el que trabajar cada aspecto del entrenamiento y garantizar un buen rendimiento físico.  El contenido del libro se completa con el acceso exclusivo a vídeos online con demostraciones, comentarios y análisis de más de 70 ejercicios clave.

El entrenamiento funcional aplicado a los deportes

Este libro contiene todas las Reglas revisadas al 1 de enero de 2016, junto con más de 100 fotografías en color y más de 70 ilustraciones diseñadas para entender de modo claro las reglas del juego, con particular énfasis en aquellas situaciones que causan mayor dificultad a los golfistas de todos los niveles.  Obstrucciones, bunkers, fuera de límites, bolas perdidas, bolas injugables, obstáculos de agua, impedimentos sueltos, agua accidentalà son solo algunas de las Reglas ilustradas en este indispensable libro de referencia.  Completamente rediseñado para esta edición, este libro también contiene incidentes reales, preguntas y respuestas frecuentes que ayudan a la comprensión de las reglas.  Las Reglas de Golf Ilustradas le proporcionan explicaciones visuales más claras para los problemas que pueden plantearse en el campo.

Reglas de golf ilustradas

Auténtica guía para iniciarse en la papiroflexia. Siguiendo las indicaciones de plegado paso a paso, conseguirás realizar fácilmente 27 modelos de gran colorido. Partiendo de un simple cuadrado de papel harás con tus manos modelos de animales, flores, juegos, cajas, decoraciones, e incluso un coche. Comprobarás que plegar es divertido.

Perfecciona tu entrenamiento (2019)

Atlas de shiatsu (2018)

Anatomía del entrenamiento pliométrico (2018)

Entrenamiento funcional (2018)

Baloncesto. Desterzas y ejercicios (2019)

El libro ashley de los nudos

101 ejercicios de fútbol para niños. De 7 a 11 años. Nueva edición revisada y actualizada (2010)

175 juegos y ejercicios de fútbol (2012)

101 ejercicios de entrenamiento de fútbol para jóvenes (2012)

La esencia del kárate (2011)

Guía básica reeds del tripulante (2013)

Ciclismo. Entrenamiento avanzado (2013)

Patear desde el inconsciente la guia de dave stockton para desbloquear tu golpe más personal (2012)

Guía oficial rock n' roll de entrenamiento para maratón y medio maratón (2014)

Curso de navegacion de glenans. 7 edición (2011)

Fútbol iq volumen 2 (2018)

Anatomía del tenista (2012)

Anatomía de las artes marciales (2012)

Guia de bolsillo para controlar la hipertension caminando y estar en forma guia de bolsillo. Y estar en forma (2011)

Manual de tenis de nick bollettieri (2016)

Periodización. Teoría y metodología del entrenamiento (2018)

El entrenamiento funcional aplicado a los deportes (2017)

Reglas de golf ilustradas (2016)

Nuevas ideas de papiroflexia (2012)