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Correr por montaña es ya un deporte con miles de seguidores. Mes a mes se suman nuevos aficionados que quieren probar su resistencia y su potencia campo a través. Pero no todos cuentan con la técnica, la preparación y los conocimientos que este deporte e

Correr por montaña

Ultracoaching es un nuevo concepto que alinea nuestros valores, principios y necesidades emocionales para generar las herramientas que nos permitan afrontar con éxito los entrenamientos y las carreras de larga distancia, de una forma saludable para nosotros y para nuestro entorno más cercano: personal, familiar, laboral, físico y emocional. Este manual se plantea desde dos puntos de vista. El primero, desde una visión más teórica sobre muchos aspectos emocionales -gestión emocional, descubrimiento de necesidades globales, la pereza, el miedo, etc...-, y la segunda, totalmente práctica donde el lector tendrá la responsabilidad de completar el libro con sus propias reflexiones. Cada uno somos individuos diferentes y solo cada uno de nosotros tenemos las respuestas a ciertas preguntas. Por eso una vez adquiridas son aplicables a cualquier ámbito de la vida. Ser un corredor de larga distancia es sinónimo de ser una «persona de larga distancia»

Ultracoaching

¿Por qué las montañas por las que corremos están como están? Este libro propone correr con otra mirada, más allá del puro placer o del reto deportivo, correr comprendiendo los territorios por los que se dibujan los caminos. Correr como oportunidad para saber algo más de lo que vemos, de la relación de la gente con sus paisajes, con la diversidad biológica que atesoran y con el drama que sufren los ecosistemas y las especies que nos acompañan. Estas crónicas, que van de los Picos de Europa a la sierra de las Nieves, quieren ser un retrato de lo que queda en nuestros paisajes, desde la experiencia de un ecólogo que corre en lugares icónicos de nuestras montañas. Una guía a golpe de zapatilla para interpretar el Cambio Global y el azote de sus motores más despiadados: el calentamiento del planeta y el abandono demográfico. Desde la necesidad de reflexionar sobre una paisaje cambiante sometido a una urgencia climática y de pérdida de biodiversidad. Y de soñar con paisajes y ecosistemas sanos.

Global running

Correr por montaña es una disciplina que cada vez gana más adeptos en todo el mundo. A diferencia del running convencional, en el trail running se corre por senderos y caminos pero también campo a través, o por parajes de alta montaña poco transitables, lo que añade un componente de aventura y desafío que lo hace muy emocionante, pero también puede resultar intimidante por desconocido para aquellos que se inician en esta actividad, y pueden surgir muchas dudas: ¿qué equipo necesito?, ¿qué duración debe tener mi tirada larga?, ¿cómo me alimento durante una carrera de larga distancia?, ¿cómo evito lesiones?, ¿cómo debo entrenar la fuerza?Este libro recopila 100 preguntas sobre trail running respondidas por el entrenador Marc Bañuls, a partir de las dudas más frecuentes entre los corredores a los que ha ayudado en su preparación; 100 cuestiones sobre temas muy variados relacionados con fisiología, entrenamiento, intensidad, técnica de carrera, planificación, nutrición, fuerza y material, todas ellas importantes para cualquier corredor de montaña, ya sea para iniciarte en el trail running o para mejorar tus habilidades y conocimientos si ya eres un corredor experimentado. Además, Marc también comparte consejos y otros recursos útiles para que puedas sacar el máximo provecho de tu experiencia en la carrera por montaña.

Trail running

Con prólogo de Kilian Jornet. Iker carrera ha sido uno de los mejores corredores de montaña de todos los tiempos. En esta biografía, en formato entrevista, el periodista Unai ugartemendia repasa toda su trayectoria deportiva y personal, sus éxitos y sus fracasos, sus inicios y su retirada del mundo profesional. Un relato vital y sincero de un corredor que ha traspasado los límites de lo meramente deportivo.

Iker karrera

Decía Kurt Diemberger que «las montañas se suben dos veces, una con el piolet y otra con la pluma». En estos relatos el autor lo hace bastantes más; tantas como las pueda haber soñado.Veintitrés historias donde cohabitan protagonistas legendarios con héroes locales. La seriedad y el dramatismo con el humor negro. El lenguaje poético, empapado del lirismo de las montañas y el paisaje, con el canalla, casi tabernario. Conviven relatos breves con textos largos y voluntad de novela. Grandes epopeyas con humildes experiencias. Primeros pasos y últimos. Historias pretéritas, presentes y futuras. Tienen algo en común: ponen a las personas y su actividad en el centro de la mirada.Esta obra, finalista de la XXIV edición del Premio Desnivel de Literatura, habla de cumbres pero también de océanos insondables, de abismos nevados, ríos embravecidos y paisajes infinitos. De empeños y naufragios. De los anhelos que alimentan, cada día, el espíritu de quienes necesitan la naturaleza y los espacios abiertos. Como nos descubriera el legendario alpinista Ramón Portilla ?autor del prólogo? de todo lo que está «al filo de lo imposible».Vidas cotidianas, tan distintas entre sí y a la vez con un nexo común: las ganas de salirse del camino trillado, dibujado, recorriendo relatos que nos recuerdan nuestra razón de ser. Una manera, tal vez la única, de vivir.

Polvo de glaciar

La práctica del barranquismo ha experimentado un notable aumento de popularidad en las últimas décadas en todo el mundo, lo que, en consecuencia, también ha incrementado el número de accidentes. Este deporte de aventura, que nos conecta estrechamente con la naturaleza ?especialmente con el agua? y que posee un atractivo componente lúdico, puede convertirse en una actividad física muy exigente.Al desarrollarse en un entorno tan específico, donde las condiciones medioambientales juegan un papel crucial, el barranquismo requiere conocimientos de seguridad y primeros auxilios igualmente especializados.Este libro ofrece a barranquistas de todos los niveles información práctica y valiosa sobre seguridad y primeros auxilios, presentada de forma clara mediante numerosas ilustraciones e imágenes que facilitan su comprensión. La participación de múltiples autores, con diferentes procedencias y formación sanitaria, enriquece y aporta profundidad a esta obra. La combinación única de aspectos técnicos y médicos, enfocados específicamente en el contexto del barranquismo, convierte este libro en una herramienta imprescindible para los amantes de este deporte.

Seguridad y primeros auxilios en barrancos

Con un prólogo de Kilian Jornet, Eduard Barceló te propone un nuevo método de entrenamiento basado en la intensidad, la variedad y la frecuencia de tus sesiones de trabajo que te permitirán una mejora sustancial de tu rendimiento deportivo con menos horas de entrenamiento, con la ventaja adicional de que un menor tiempo de exposición alejará el fantasma de las tan temidas lesiones por sobrecarga. Este manual te será de gran utilidad para preparar una carrera de ultrafondo por montaña y sobrevivir a su entrenamiento. Porque si quieres enfrentarte a este reto deportivo, lo primero que debes saber es que tu preparación no puede basarse solo en la acumulación descontrolada de horas, kilómetros y metros de desnivel. Además, conciliar tus entrenamientos con tu vida laboral y familiar seguro que no resulta una tarea fácil.

Entrenamiento para ultra trail

Si eres una mujer atleta y compites, o bien eres una corredora aficionada que entrenas habitualmente y participas en pruebas populares, ¿cómo planterías tu vida deportiva a partir del momento en que planificas ser madre? Mª Luisa Baena, atleta y entrenadora, ha querido compartir con nosotros su experiencia deportiva durante su segundo embarazo. Cuando se planteó no renunciar a la actividad que realmente le hacía feliz y para la que estaba preparada. Bajo supervisión médica y de la mano de profesionales de la actividad física y el deporte, Mª Luisa adaptó sus entrenamientos habituales a su nuevo estado, sin tener que renunciar a la carrera hasta bien entrado el tercer trimestre. Además se sometió a diferentes pruebas de esfuerzo que controlaban su estado físico, así como a todo tipo de pruebas médicas para controlar el estado de su pequeño. Pautas, procesos, cambios, adaptación. todo eso nos los cuenta en el libro que os proponemos.

Correr embarazada

La marcha nórdica ?el Sauvakävely, Suomalainen Sauvakävely? es el arte finlandés de caminar con bastones, una actividad que hunde sus raíces en un país donde la naturaleza y el ejercicio físico forman parte de su ADN. En el presente libro encontrarás un enfoque y una visión de esta singular y accesible forma de practicar ejercicio físico, dando a conocer sus fundamentos en base a las novedosas propuestas del Modern Nordic Walking, con una mirada y una perspectiva que tiene muy presente en todo momento la esencia y filosofía de sus promotores finlandeses. Desde los conocimientos más básicos, hasta los aspectos técnicos más avanzados, todo ello explicado de una forma muy sencilla y gráfica, pero sin perder un ápice de rigor. Con este manual te invitamos a que descubras la práctica del nordic walking, una propuesta de ejercicio para que conectes de una forma muy placentera y amable con tu naturaleza más cercana.Qué es la marcha nórdica ? Múltiples beneficios ? Nivel, intensidad y objetivos ? Marcha nórdica en montaña ? El material ? Técnica básica y adaptación al terreno ? Pautas para una buena sesión ? Ejercicios de movilización, de capacitación física y de retorno a la calma ? Consejos para un programa de entrenamiento ? Un reto personal: la travesía Nordic Walking Dreams ? Alimentación, hidratación y descanso ? Marcha nórdica segura y responsable? entre otros temas.

Modern nordic walking

Aquí tienes el libro de cocina perfecto para los amantes de la aventura al aire libre. Harrison Ward ?alias @fellfoodie? reúne más de ochenta recetas sencillas y energéticas para acompañarte en cualquier escapada, desde una excursión de un día hasta una travesía de varias jornadas. También es ideal para disfrutar cocinando en un refugio o junto a la tienda.Organizado en secciones claras y acompañado por las fotografías de Kenny Block, el libro propone ideas para todo el día: desde desayunos contundentes como tortitas o gröstl tirolés, hasta almuerzos rápidos y cenas completas como alubias a la toscana o ramen de panceta. Y, tras una dura jornada de actividad, llegan los «especiales de cumbre», como el curri de garbanzos o los tagliatelle con salchicha. También encontrarás variedad de opciones vegetarianas y veganas, y alternativas «verdes» para muchas de las recetas, así como los alérgenos más comunes de cada plato. Incluye además postres, tentempiés, sabrosos bocadillos, consejos sobre el equipo de cocina y trucos prácticos. Un libro lleno de sabor para disfrutar la cocina en plena naturaleza.

Cocinando Al Aire Libre

Se juega como se entrena

Las 100 cimas más bellas de la montaña vasca

L'algarve et la cte atlantique

El algarve y la costa vicentina

El mundo está lleno de lugares increíbles con los que todos soñamos. En ocasiones pensamos que solo lo lejano y exótico es atractivo, pero por suerte no es así, tenemos un país repleto de maravillas naturales: desde frondosos bosques hasta desiertos extremos, pasando por increíbles e infinitas playas, pintorescas calas y maravillosos lagos de alta montaña.¿Te imaginas subir al pico más alto de España, navegar por un río con buitres que vuelan sobre tu cabeza, explorar una de las aguas más cristalinas del litoral mediterráneo o hacer una ruta en bici entre algunos de los castillos más espectaculares de La Mancha? Trekking, kayak, SUP, snorkel, bicicleta, raquetas de nieve.... son algunas de las actividades que puedes realizar mientras descubres algunos de los lugares más sorprendentes de nuestro país.Este libro incluye treinta y cinco rutas llenas de acción por los parajes más sorprendentes de España, acompañados de una espectacular selección fotográfica y mapas que te guiarán en una aventura donde los límites los pones tú.

Descubre España sin limites

Con "La vuelta al mundo sin salir de España", Antonio Puente Mayor demuestra que no es necesario cruzar fronteras para descubrir maravillas comparables a las de los destinos más exóticos del planeta. A lo largo de sus páginas, el libro explora la diversidad y riqueza de España, desde playas que evocan paisajes caribeños hasta majestuosas cordilleras que no tienen nada que envidiar a los Alpes. Asimismo, recorre yacimientos arqueológicos de inestimable valor, se adentra en cuevas asombrosas y revela secretos ocultos en las profundidades marinas. Con un enfoque original y divulgativo, es la obra perfecta para quienes buscan redescubrir lo cercano o conocer nuevas experiencias sin viajar al extranjero.

La vuelta al mundo sin salir de España

La psicología evolutiva y la diversidad grupal e individual son fundamentales en la configuración de los grupos. Su influencia es relevante en los procesos educativos de las actividades de tiempo libre infantil y juvenil, por lo que es necesario conocer técnicas cuyo éxito dependerá de un conocimiento adecuado por parte de la persona que las lleve a cabo, del contexto y de las características de cada grupo. En esta obra se explicarán los aspectos de cada etapa del desarrollo evolutivo y los fundamentos de la intervención educativa necesarios para la integración en el grupo de personas con discapacidad y evitar situaciones de discriminación o desigualdades de género. Además, se analizarán las técnicas grupales en el desarrollo de actividades de tiempo libre infantil y juvenil. El objetivo de este manual es que el lector adquiera los conocimientos para aplicar técnicas de dina-mización en el contexto de la realización de actividades de tiempo libre según las particularidades del desarrollo de la persona en función de la etapa vital en la que se encuentre.

Procesos grupales y educativos en el tiempo libre infantil y juvenil

Atlas de turismo deportivo I

Atlas de turismo deportivo II

Atlas de turismo deportivo III

¿Estarías preparado si tuvieses que sobrevivir en la naturaleza? El autor comparte su experiencia y nos presenta una serie de trucos prácticos y sencillos para que puedas transformar objetos cotidianos en artículos valiosos que pueden salvarnos la vida. Trucos de supervivencia nos permite transformar paso a paso objetos como las anillas de las latas de refresco y las hojas de los árboles en herramientas esenciales de supervivencia. Esta guía abarca desde improvisaciones a pequeña escala, como el uso de palos y cuerdas para construir una mesa, hasta grandes soluciones, como levantar refugios de emergencia para una persona a partir de una bolsa de basura, o potabilizar agua sucia empleando tan solo una botella de plástico y el sol. Uno siempre puede estar listo si lleva un kit de supervivencia de bolsillo y las herramientas esenciales para arreglárselas solo. Estar preparado puede suponer la diferencia en una emergencia y esta obra hará que estar preparados para la supervivencia resulte mucho más sencillo. Creek Stewart es un experto instructor de supervivencia y autor de la obra Guía de supervivencia. Su kit de supervivencia ante desastres y de la serie de libros de gran éxito Perfect Bug. Stewart fue presentador durante dos temporadas del programa "Fat Guys in the Woods", emitido por el canal Weather Channel. Es el dueño y fundador de las escuelas de entrenamiento en supervivencia Willow Haven Outdoor en el centro de Indiana (EE.UU.), consideradas una de las «diez mejores escuelas de supervivencia» según MSN Travel. Creek vive en Carmel (Indiana, EE.UU.).

Trucos de supervivencia

Llega el estuche más salvaje y veraniego de Destroza este Diario: creatividad sin límites, cero pantallas y diversión en cualquier sitioEl nuevo estuche incluye Destroza este diario con su icónica cubierta de elásticos de colores y Destroza este diario en cualquier sitio, la versión más portátil para que la creatividad te acompañe a todas partes y, como regalo especial, una mochila térmica perfecta para acompañarte en escapadas, a la playa, a la montaña o en tardes infinitas al aire libre.Este pack invita a desconectar del móvil y reconectar con la imaginación, el juego y el verano.Este verano no se scrollea. Se destroza.

Paidos

Estuche Destroza Este Diario Junio 2026

Vivimos rodeados de interrupciones: pantallas, notificaciones, mensajes, estímulos constantes? Frente al ruido y la dispersión, El arte de ver lo que te rodea propone recuperar la atención a través de 131 ejercicios sencillos. El objetivo es observar mejor, desacelerar y volver a conectar con lo esencial. No se trata de acumular experiencias extraordinarias, sino de descubrir lo que ya está ahí.

El Arte De Ver Lo Que Te Rodea

Correr por montaña (2017)

Ultracoaching (2016)

Global running (2024)

Trail running (2023)

Iker karrera (2021)

Polvo de glaciar (2023)

Seguridad y primeros auxilios en barrancos (2025)

Entrenamiento para ultra trail (2015)

Correr embarazada (2016)

Modern nordic walking (2024)

Cocinando Al Aire Libre (2026)

Se juega como se entrena (2018)

Las 100 cimas más bellas de la montaña vasca (2020)

L'algarve et la cte atlantique (2017)

El algarve y la costa vicentina (2017)

Descubre España sin limites (2023)

La vuelta al mundo sin salir de España (2025)

Procesos grupales y educativos en el tiempo libre infantil y juvenil (2014)

Atlas de turismo deportivo I (2011)

Atlas de turismo deportivo II (2011)

Atlas de turismo deportivo III (2011)

Trucos de supervivencia

Estuche Destroza Este Diario Junio 2026 (2026)

El Arte De Ver Lo Que Te Rodea (2026)